Lahko boste znebili maščobnih oblog na fronti v želodec

ob odvečno trebušno maščobo lahko poveča tveganje za resne bolezni, kot so bolezni srca, visok krvni tlak, nekatere vrste raka, sladkorna bolezen, možganska kap, visok holesterol in presnovni sindrom. Kombinacija taktike, ki vključuje vadbo, dieto in spremembo življenjskega sloga lahko zmanjša trebuh maščobe in zmanjša tveganje za predčasno umre. Dobiti odobritev zdravnikov pred začetkom kakršne koli nove vadbe ali prehrane.
Korak 1
Cilj, da bi dobili vsaj 60 minut moderate- ali živahna intenzivnosti aerobne vadbe tri do pet dni na teden za povečanje vaše možnosti za izgubo maščobe . Poskusite hoja, tek, ples, kolesarjenje ali plavanje, da gorijo odvečnih kalorij. Izvajajo usposabljanje kroga. Imenuje do osem postaj po vašem domu z sklopov utežmi, stopnišče, sobnem mat in praznega prostora na tleh. Izmenjujejo med postajami, ki opravljajo kratke, tri minute napadi kardio in trening za moč za 30 minut v celoti.
Korak 2
Sodelujejo v moč ali odpornost usposabljanja dva ali več dni na teden, ki je usmerjena vsako mišično skupino. Uporabite ročne uteži, kettlebell, kabel jermenice strojev na vaši telovadnici ali uporabite svojo telesno težo kot odpornost. Začnite z največjo težo lahko dvigne udobno in poskušati izvesti en niz osem do 10 ponovitev vsake vaje. Delo svojo pot do dodajanja več sklopov in večjo težo v daljšem časovnem obdobju. Odpornost usposabljanja bodo graditi mišice in povečati svoj potencial maščob gorenja do nekaj ur po treningu.

• Lahko ciljate želodec, medtem ko teče na tekočem traku
• Končne Stopnje rak želodca Cancer