Kënnt Dir op der Front vun de Mo. lass Fat Vidangen Géi

iwwerschësseg Bauch Fett Allerdéngs kann Är Risiko fir schlëmmen Krankheeten, wéi Häerzkrankheeten, héije Blutdrock, e puer Cancers, Diabetis, Schlag, héije Cholesterol an metabolic syndromes Erhéijung. A Kombinatioun vu seng déi Übung, Ernährung a Liewensstil änneren och kann Bauch Fett an erofgoen Är Risiko vun Stierwen fréi reduzéieren. Kréien averstaane Är Dokter senger virun all nei Übung Iddi oder Ernährung Ufank. VerfÜgung Step 1 VerfÜgung Zweck op d'mannst 60 Minutte vun moderate- oder intensiv-Intensitéit aerobic Übung dräi bis fënnef Deeg all Woch fir ze Är Chancen vun Erhéijung Fett Verléierer . Probéiert Fouss, Lafen, danzen, Vëlo oder schwammen iwwerschësseg Kalorien ze verbrennen. Leeschtunge Circuit Training. Bestëmmen bis aacht Statiounen ronderëm Är doheem mat baut vun dumbbells, eng Trap, eng Übung mat an eng kloer Plaz um Buedem. Ofwiesslung tëschent Statiounen kuerz, dräi-Minutt bouts vun Kardiovaskulär a Kraaft Training fir 30 Minutten am Ganzen leeschtungsfäeg. VerfÜgung Step 2 VerfÜgung zu Kraaft oder Resistenz engagéieren Training zwee oder méi Deeg all Woch datt all Muskel Grupp Ziler. Benotzt dem Gewiichter, kettlebells, Kabel Witz Maschinen um Är Studio oder Är eege Kierpergewiicht wéi Resistenz benotzen. Start mat der héchster Gewiicht Dir gemitterlech Lift kann an Zil eng Formatioun vun aacht bis 10 Reps vun all Übung ze maachen. Aarbecht Äre Wee bis méi capabel an enger méi héijer Gewiicht iwwer Kéier zerwéiert. Resistenz Training gëtt bis e puer Stonnen no filmen Muskel an däi Fett-Brennen Potential bauen. VerfÜgung

• Kënnt Dir Är Mo. Target beim Lafen op der Treadmill
• Finale Stadie vun Mo Cancer