Having overflødig mage fett kan øke risikoen for alvorlige sykdommer, for eksempel hjertesykdom, høyt blodtrykk, visse typer kreft, diabetes, hjerneslag, høyt kolesterol og metabolske syndromer. En kombinasjon av taktikk som inkluderer trening, kosthold og livsstilsendring kan redusere mage fett og redusere risikoen for å dø tidlig. Få legen din godkjenning før du begynner på nye treningsprogram eller diett.
Trinn 1
Mål å få minst 60 minutter med moderat-eller kraftig intensitet aerobic trening tre til fem dager hver uke for å øke sjansene for å miste fett . Prøv gåing, løping, dans, sykling eller svømming brenne overflødige kalorier. Utfør krets trening. Utpeke opptil åtte stasjoner rundt hjemmet ditt med sett med manualer, en trapp, en treningsmatte og en klar plass på gulvet. Veksle mellom stasjonene utfører korte, tre minutters anfall av kondisjonstrening og styrketrening i 30 minutter totalt.
Trinn 2
Delta i styrke eller styrketrening to eller flere dager hver uke som er rettet mot hver muskelgruppe. Bruk hånd vekter, kettlebells, kabel trinse maskiner på treningsstudio eller bruke din egen kroppsvekt som motstand. Start med den høyeste vekt du kan løfte komfortabelt og tar sikte på å utføre ett sett med åtte til 10 reps på hver øvelse. Jobb deg opp til å legge til flere sett og en høyere vekt over tid. Resistance trening vil bygge muskler og øke fettforbrenningen potensial opp til et par timer etter treningen.
Det vaginale mikrobiomet kan påvirke effekten av HIV -forebyggende behandling
Lungemikrober kan bidra til å forutsi utfall hos alvorlig syke
DeNovix kunngjør vinner av Platinum DS11 FX+ spektrofotometer / fluorometer
Kvinner født med keisersnitt har større risiko for fedme og diabetes
Hva er handelen med hepatitt C?
Leverfunksjon kan være viktig for Alzheimers sykdom
Apoptose er en viktig formidler av patogenese ved infeksjon av koronavirus fra dyr
Apoptose er en form for programmert celledød, som forekommer i celler som er uopprettelig skadet eller i celler infisert av noen virus. Denne mekanismen er ekstremt viktig for å begrense virusets repl
Hvordan øke immunsystemet for å bekjempe koronavirus
Mens verden sliter med koronaviruspandemien, flere og flere mennesker prøver å beskytte seg mot viruset på alle mulige måter. Det er for tiden ingen vaksiner mot alvorlig akutt respiratorisk syndrom c
Forskere identifiserer en bakterie med anti-SARS-CoV-2-aktivitet in vitro:Dolosigranulum pigrum
Det alvorlige akutte respiratoriske syndrom coronavirus 2 (SARS-CoV-2) har infisert over 173,3 millioner mennesker over hele verden. Av disse, en betydelig minoritet har vært alvorlig eller kritisk, s