Você pode se livrar de depósitos de gordura na parte da frente do Stomach

Having excesso de gordura da barriga pode aumentar o risco de doenças graves, como doença cardíaca, pressão arterial elevada, alguns tipos de câncer, diabetes, acidente vascular cerebral, colesterol alto e síndromes metabólicas. Uma combinação de táticas que incluem exercício, dieta e estilo de vida mudança pode reduzir a gordura da barriga e diminuir o risco de morte prematura. Obter a aprovação do seu médico antes de iniciar qualquer nova rotina de exercícios ou dieta.
Passo 1
AIM para obter pelo menos 60 minutos de exercício aeróbico de intensidade vigorosa moderada ou três a cinco dias por semana para aumentar suas chances de perda de gordura . Tente andar, correr, dançar, andar de bicicleta ou nadar para queimar calorias em excesso. Realizar o treinamento do circuito. Designar até oito estações ao redor de sua casa com conjuntos de halteres, uma escada, um colchonete e um espaço livre no chão. Alternar entre estações que executam ataques curtos, de três minutos de cardio e musculação durante 30 minutos no total.
Passo 2
Envolver-se em força ou resistência treinar dois ou mais dias por semana que tem como alvo todos os grupos musculares. Use pesos de mão, kettlebells, máquinas de cabo de polia em seu ginásio ou utilizar o seu próprio peso corporal como resistência. Comece com o maior peso você pode levantar confortavelmente e tem como objectivo realizar um conjunto de oito a 10 repetições de cada exercício. Sua maneira de trabalhar para adicionar mais conjuntos e um maior peso ao longo do tempo. O treinamento de resistência vai construir músculos e aumentar o seu potencial de queima de gordura até um par de horas após o treino.

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