Mogu dobiti osloboditi od masnih naslaga na prednjoj strani Stomach

Having viška trbuh masnoće mogu povećati rizik od ozbiljnih bolesti kao što su bolesti srca, visokog krvnog tlaka, nekih oblika raka, dijabetesa, moždanog udara, visokog kolesterola i metaboličkih sindroma. Kombinacija taktika da su vježbe, prehrana i stil života promijeniti može smanjiti trbuh masnoće i smanjiti rizik od umiranja rano. Dobiti svog liječnika odobrenje prije početka bilo kakve nove vježbe rutinu ili dijeta. Pregled Korak 1
Cilj je dobiti najmanje 60 minuta moderate- ili snažan intenziteta aerobnog vježbanja tri do pet dana svaki tjedan kako bi povećali šanse za gubljenje masti , Pokušajte šetnju, trčanje, ples, biciklizam ili plivanje sagorijevati višak kalorija. Izvođenje kružni trening. Odrediti do osam postaja po cijeloj kući sa seta bučica, stubišta, vježbe tepih i jasan prostor na podu. Alternativni između postaja koje obavljaju kratke, tri minute napadaje kardio i snage obuku u trajanju od 30 minuta ukupno. Pregled Korak 2
Sudjelovati u snage ili otpor trening dva ili više dana svaki tjedan koji je usmjeren svaku mišićnu skupinu. Koristite ručne utege, kettlebells, kabelska remenicu strojeva u teretanu ili koristiti vlastitu težinu kao otpor. Počnite s najvećom težinom možete podići udobno i da je cilj izvesti jedan set od osam do 10 ponavljanja svake vježbe. Rad svoj put do dodajući više setova i veću težinu tijekom vremena. Otpor trening će se izgraditi mišića i povećanje potencijala izgaranje masnoća i do par sati nakon treninga. Pregled

• Možete li ciljati svoj želudac dok se izvodi na traci za trčanje
• Završnoj fazi raka želuca