Najboljših načinov za pridobivanje mišične mase & Obdržati želodec Flat

When jo poskušate izgradnjo mišične mase, se pogosto končajo vedno bolj malo maščob, kot tudi. To je zato, ker boste morali spremeniti svojo prehrano, da dajejo prednost kmalu končali. Pridobivanje mišične mase, držeč vaš želodec ravno traja malo več dela, ampak tako dolgo, kot ste discipline, je mogoče doseči.
Kalorij Povečanje
vsakem trenutku, ki ga želite razsutem stanju, morate jesti več kalorij. Je, da si želite, da vaš želodec stanovanje, kot tudi, da ne bi bilo, da bi ta do skrajnosti. Glede na University of Illinois McKinley Health Center, dnevni porast od 250 do 500 kalorij lahko pripelje do približno 1/2 do 1 funtov teže pridobiti na teden. Držijo spodnjem koncu te smernice. Na primer, če ugotovite, da je vaš trenutni vnos 2100 kalorij, da vaš novi vnos 2.350. Izberite hrano, ki so ugodne za rast mišic in to vam daje energijo, kot so sadje, zelenjava, semena, oreški, pusto meso, ribe, nizko vsebnostjo maščob mleka in mlečnih izdelkov, fižol in celih zrn.

• Moj dojenček joka ko je jedila in trebuh Makes Hrup
• Kako Masaža želodec otroka je za zaprtje