Parhaita tapoja saada lihasmassaa & Pidä Vatsa Flat

Kun yrittää rakentaa lihasmassaa, usein päätyvät saamassa hieman rasvaa samoin. Tämä johtuu siitä, sinun täytyy tehdä muutoksia omaan ruokavalioon, jotka suosivat täyteaineena. Saada lihakset pitää samalla vatsaan tasainen vie hieman enemmän työtä, mutta niin kauan kuin olet kuria, se voidaan saavuttaa.
Caloric lisäys
tahansa haluat suurin ylös, sinun täytyy syödä enemmän kaloreita. On, että haluat pitää vatsasi tasainen samoin, sinun ei pitäisi ottaa tämä äärimmilleen. Mukaan University of Illinois McKinley Health Center, päivittäinen lisäys on 250 500 kaloria voi johtaa noin 1/2 1 lb painonnousua viikossa. Kiinni alapäähän tämän ohjeen. Jos esimerkiksi saat selville, että nykyinen saanti on 2100 kaloria, tee uusi saanti 2350. Valitse elintarvikkeita, jotka ovat suotuisat lihasten kasvua ja jotka antavat sinulle energiaa, kuten hedelmiä, vihanneksia, siemeniä, pähkinöitä, vähärasvaista lihaa, kalaa, vähärasvaisia ​​maitotuotteita, pavut ja täysjyvätuotteita.

• My Baby Cries Kun hän syö ja vatsallaan Tekee Noises
• Miten Hiero Lapsen mahan Constipation