Les meilleures façons de gagner de la masse musculaire & Gardez l'estomac Flat

When vous essayez de construire la masse musculaire, on finit souvent par prendre un peu de matières grasses ainsi. Ceci est parce que vous devez apporter des modifications à votre régime alimentaire qui favorisent gonflants up. Gagner du muscle tout en gardant votre ventre plat prend un peu plus de travail, mais aussi longtemps que vous avez la discipline, il peut être atteint.
Augmenter Caloric
Chaque fois que vous voulez en vrac, vous avez besoin de manger plus de calories. Etant donné que vous voulez garder votre ventre plat aussi bien, vous ne devriez pas prendre cela à l'extrême. Selon l'Université de l'Illinois McKinley Health Center, une augmentation quotidienne de 250 à 500 calories peut conduire à environ 1/2 à 1 lb de gain de poids par semaine. Stick à l'extrémité inférieure de cette ligne directrice. Par exemple, si vous déterminez que votre consommation actuelle est de 2.100 calories, faites votre nouvelle prise 2.350. Choisissez des aliments qui sont favorables pour la croissance musculaire et que vous donner de l'énergie comme les fruits, les légumes, les graines, les noix, les viandes maigres, le poisson, les produits laitiers à faible teneur en matières grasses, les haricots et les grains entiers.

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