Las mejores maneras de ganar masa muscular & Mantener el estómago Flat

When usted está tratando de aumentar la masa muscular, que a menudo terminan ganando un poco de grasa. Esto se debe a que es necesario hacer cambios en su dieta que favorecen el aumento de volumen hacia arriba. Ganar músculo mientras mantiene su vientre plano toma un poco más de trabajo, pero siempre y cuando usted tiene la disciplina, se puede lograr.
Aumentar calórica
En cualquier momento en que desee realizar un gran trabajo, que necesita comer más calorías. Siendo que desea mantener su vientre plano, así, no se debe tomar esto al extremo. De acuerdo con la Universidad de Illinois McKinley Health Center, un aumento diario de 250 a 500 calorías puede llevar a alrededor de 1/2 a 1 libra de aumento de peso a la semana. Sobre el inicio del extremo inferior de esta directriz. Por ejemplo, si determina que su consumo actual es de 2.100 calorías, hacer que su nueva toma de 2,350. Seleccione alimentos que son favorables para el crecimiento muscular y la energía que le dará como frutas, verduras, semillas, frutos secos, carnes magras, pescado, productos lácteos bajos en grasa, frijoles y granos enteros.

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