Najlepších spôsobov, ako získať svalovú hmotu & Udržujte žalúdka Flat

Keď sa snažíte budovať svalovú hmotu, môžete často končí získava trochu tuku rovnako. To je preto, že je potrebné vykonať zmeny do svojho jedálnička, ktoré uprednostňujú spojiť sa. Získanie sval pri zachovaní váš žalúdok bytu trvá o niečo viac práce, ale ak máte disciplínu, to môže byť dosiahnuté.
Kalorický Zvýšenie
kedykoľvek chcete hromadne, musíte jesť viac kalórií. Byť, že chcete, aby váš žalúdok byt rovnako, nemali by ste, aby sa to do extrému. Podľa University of Illinois McKinley klub zdravia, denný nárast o 250 až 500 kalórií môže viesť k asi 1/2 až 1 lb. hmotnosti získavajú týždenne. Držať na dolnom konci tohto pokynu. Napríklad, ak zistíte, že váš súčasný príjem je 2.100 kalórií, aby váš nový príjem 2,350. Vyberte potraviny, ktoré sú priaznivé pre rast svalov a že dá vám energie, ako je ovocie, zelenina, semená, orechy, chudé mäso, ryby, nízkotučné mliečne výrobky, fazuľa a celé zrná.

• Moje dieťa plače Keď Jej a brucho robí Noises
• Ako masáž žalúdka dieťaťa k Constipation