Il modo migliore per aumentare la massa muscolare & Mantenere lo stomaco Flat

When si sta cercando di costruire la massa muscolare, spesso si finisce per guadagnare un po 'di grasso pure. Questo perché è necessario apportare modifiche alla vostra dieta che favoriscono bulking up. Guadagnando muscolare mantenendo il vostro stomaco piatto prende un po 'di lavoro, ma finché si ha la disciplina, può essere raggiunto.
Calorico Aumentare
Ogni volta che si desidera irrobustirsi, avete bisogno di mangiare più calorie. Essendo che si desidera mantenere il vostro ventre piatto così, non si dovrebbe prendere questo alle estreme conseguenze. Secondo la University of Illinois McKinley Health Center, un incremento giornaliero di 250 a 500 calorie può portare a circa 1/2 a 1 libbra di aumento di peso a settimana. Stick per l'estremità inferiore di questa linea guida. Ad esempio, se si stabilisce che l'assunzione di corrente è di 2.100 calorie, a rendere la vostra nuova assunzione di 2.350. Selezionare gli alimenti che sono favorevoli per la crescita muscolare e che vi darà energia come frutta, verdura, semi, noci, carni magre, pesce, prodotti lattiero-caseari a basso contenuto di grassi, fagioli e cereali integrali.

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