De bedste måder at få muskelmasse & Hold maven Flat

When du forsøger at opbygge muskelmasse, du ofte ender få en lille smule fedt samt. Dette er fordi du har brug for at foretage ændringer i din kost, der går ind bulking op. Få muskler samtidig holde din mave flad tager lidt mere arbejde, men så længe du har den disciplin, kan det nås.
Kaloriefattige Stigning
Hver gang du ønsker at bulk op, er du nødt til at spise flere kalorier. Er, at du vil beholde din mave flad så godt, bør du ikke til at tage dette til det yderste. Ifølge University of Illinois McKinley Health Center, en daglig stigning på 250 til 500 kalorier kan føre til ca. 1/2 til 1 lb. af vægtøgning om ugen. Hold dig til den nedre ende af denne retningslinje. For eksempel, hvis du bestemme, at din nuværende indtag er 2.100 kalorier, gør din nye indtag 2350. Vælg fødevarer, der er gunstige for muskel vækst, og at give dig energi som frugt, grøntsager, frø, nødder, magert kød, fisk, fedtfattige mejeriprodukter, bønner og fuldkorn.

• My Baby græder, når hun spiser og hendes mave gør lyde
• Sådan Massage en barns mave for forstoppelse