Geriausių būdų įgyti raumenų masę & Laikyti skrandžio Flat

When bandote statyti raumenų masę, dažnai galų gale įgauna šiek tiek riebalų, taip pat. Tai yra todėl, kad jūs turite padaryti pakeitimus į savo mitybą, kad pasisako sumaišyti. Įgyti raumenų išlaikant jūsų skrandis butas užtrunka šiek tiek daugiau darbo, tačiau tol, kol jūs turite drausmę, gali būti pasiektas.
Kalorijų padidėjimas
bet kuriuo metu norite Siekti, jums reikia valgyti daugiau kalorijų. Yra ta, kad jūs norite, kad jūsų skrandžio butas, taip pat, jums neturėtų imtis tai ekstremalios. Pagal Ilinojaus McKinley sveikatos centras, per parą padidina 250 iki 500 kalorijų University gali sukelti apie 2/1 iki 1 svaro svorio įgyti per savaitę. Laikykis apatinės šių rekomendacijų. Pavyzdžiui, jei jums nustatyti, kad jūsų dabartinis vartojimas yra 2100 kalorijų, kad jūsų naują suvartojamų 2.350. Pasirinkite maisto produktų, kad yra palankios raumenų augimą ir, kad jums energijos, kaip vaisių, daržovių, sėklų, riešutų, liesos mėsos, žuvies, neriebaus pieno, pupelių ir kruopos.

• Mano naujagimis verkia, kada ji valgo ir pilvo Modelių Triukšmai
• Kaip Masažas vaiko skrandyje vidurių užkietėjimo