Najboljih načina za dobivanje mišićne mase & Imajte u želucu Stan

Kada se pokušavate izgraditi mišićnu masu, što često završavaju dobivanjem malo masti, kao dobro. To je zato što je potrebno napraviti promjene u svoj način ishrane koji favoriziraju glomaznost gore. Dobivanjem mišića, a imajući vaš želudac stanu je potrebno malo više rada, ali dokle god imate disciplinu, to se može postići.
Kalorijskog Povećanje
bilo koje vrijeme želite da se skupno, morate jesti više kalorija. Budući da želite zadržati svoj želudac stan, kao, da ne bi trebali da se to do ekstrema. Prema Sveučilištu Illinois McKinley zdravlja, dnevni porast od 250 do 500 kalorija može dovesti do oko 1/2 do 1 £ tjelesne težine tjedno. Staviti na donji kraj ovih smjernica. Na primjer, ako ste utvrdili da je vaš trenutni unos je 2.100 kalorija, napraviti svoj novi unos 2.350. Odaberite namirnice koje su povoljne za rast mišića i to dati vam energije poput voća, povrća, sjemenki, orašastih plodova, nemasno meso, ribu, low-mast mliječni proizvodi, grah i cjelovite žitarice. Pregled

• Moja beba plače kad jede i želudac joj se čini Noises
• Kako masaža djeteta želudac za Constipation