Nasveti za dobili ravno želodec v enem Month

Losing trebuh maščobe in pridobivanje laskati želodec je mogoče v roku enega meseca. Vaš pristop pa mora vsebovati prehrana sprememb, redno kardio aktivnost in jedro ojačevalne vaje. Izguba te maščobe ne samo, da boste videti bolje - to bo tudi zmanjšala tveganje za bolezni, kot so rak dojke, metabolični sindrom in sladkorna bolezen, po MayoClinic.com
načrt za izgubo maščobe
Če želite. izgubiti trebuh maščobe, je pomembno, da se maščobe cilje izgubo. Ti cilji bodo pomagali ste dosledno izgubijo težo, ki pomaga pri pridobivanju laskati želodec. Varno izguba maščobe je 1 do 2 lbs. na teden, kar je za 4 do 8 funtov. mesec. Doseganje tega cilja s sežiganjem 3500 do 7000 kalorij na teden po dieti z manj kalorij in redno aerobno aktivnost. Tonika vaje so potrebni tudi za ton ključne mišice in razviti laskati želodec.
Posebna hrana
Obstajajo živila, ki spodbujajo učinkovitejšo in laskati želodec. Na primer, mandeljni vsebujejo visoke količine vlaken in magnezija. Magnezij je mineral, povezan z izgradnjo mišic in razvoj močnejše abs. &Quot; Fitness " Revija priporoča 1 oz. mandljev na dan, da bi dobili te koristi. Prav tako dodamo omega-3 maščobne kisline v svojo prehrano. To hranilo izboljša presnovo in pomaga, občutek sitosti za dlje časa. Losos, laneno seme in orehi so vir omega-3 maščobnih kislin.

Soy je druga hrana, ki spodbuja ravno želodec. Dietetičen, ki pijejo sojino mleko se zdi, da izgubijo več teže kot tisti, ki ne glede na ". Fitness " Zaužiti 25 g sojinih beljakovin iz celih sojinega dnevno.

• Lahko zmerno pitje vode draži želodec?
• Bolečine v želodcu & Mleko magnezija