Savjeti da biste dobili stan želuca u jednom mjesecu

Gubitak trbuh masnoća i dobivanje laskati želudac je moguće u roku od mjesec dana. Vaš pristup, međutim, treba uključiti dijetalne promjene, redovite kardio aktivnost i osnovna vježbe za jačanje. Gubitak ovu mast ne samo će vam izgledati bolje - to će također smanjiti rizik za bolesti kao što su rak dojke, metaboličkog sindroma i dijabetesa, prema MayoClinic.com
plan za gubitak masnoće Netlogu Ukoliko želite. kako izgubiti trbuh masnoće, važno je postaviti mast ciljeva gubitak. Ovi ciljevi će vam pomoći da se dosljedno izgubiti na težini, koja pomaže u uzimajući laskati želudac. Sigurno gubitak masnoća je 1 do 2 lbs. tjedno, što je 4 do 8 lbs. mjesec. Ostvariti taj cilj paljenjem 3500 do 7000 kalorija tjedno kroz smanjivanjem kalorija i redovito aerobne aktivnosti. Toniranje vježbe također je potrebno da se ton core mišiće i razvijaju laskati želudac.
Posebne namirnice
Postoje namirnice koje promiču mršaviji i laskati želudac. Na primjer, bademi sadrže velike količine vlakana i magnezija. Magnezij je mineral vezan za izgradnju mišića i razvoj jače trbušne mišiće. &Quot; Fitness " Časopis preporučuje 1 oz. od badema dnevno da bi ove prednosti. Također, dodali su omega-3 masne kiseline u prehrani. Ovaj nutrijent poboljšava vaš metabolizam i pomaže vam da se osjećate puni za duže. Losos, laneno sjeme i orasi su izvori omega-3 masnih kiselina.

Soja je još jedna hrana koja promovira ravan trbuh. Na dijeti koje piju sojino mlijeko pojaviti izgubiti više težine od onih koji to ne čine, prema ". Fitness " Konzumirajte 25 g proteina soje iz cijele izvora soje dnevno. Pregled

• Može li pijenje previše vode nadražiti želudac?
• Želudac Pains & Mlijeko Magnesium