Vinkkejä saada litteä vatsa sisään Kuukausi

Menettää vatsa rasvaa ja saada tasaisempi vatsa on mahdollista kuukauden kuluessa. Lähestymistapanne kuitenkin on sisällytettävä ruokavalion muutokset, säännöllinen sydän toimintaa ja ydin vahvistaminen harjoituksia. Menettää tämä rasva ei vain tehdä Näytät paremmin - se myös vähentää riskiä tautien kuten rintasyövän, metabolinen oireyhtymä ja diabetes, mukaan MayoClinic.com.
Suunnitelma Fat Loss
Jos haluat menettää vatsa rasvaa, on tärkeää asettaa rasvaa tappio tavoitteet. Nämä tavoitteet auttavat johdonmukaisesti painoa, joka avustaa saada ohuemmiksi vatsa. Turvallinen rasvaa tappio on 1-2 lbs. viikossa, joka on 4-8 lbs. kuukausi. Saavuttaa tämä tavoite polttamalla 3500 7000 kaloria viikoittain läpi alennettu kalori ruokavalio ja säännöllinen aerobista toimintaa. Lieventämisestä harjoitukset ovat myös tarpeen sävy ryhtilihakset ja kehittää ohuemmiksi vatsa.
Special Foods
On elintarvikkeita, jotka edistävät kevyempi ja tasaisempi vatsaan. Esimerkiksi, mantelit sisältävät suuria määriä kuitua ja magnesiumia. Magnesium on mineraali liittyy rakennuksen lihas ja kehittämiseen vahvempi abs. &Quot; Fitness " magazine suosittelee 1 oz. manteleita päivittäin saada näitä etuja. Myös lisätä omega-3-rasvahappojen omaan ruokavalioon. Tämä ravintoaine parantaa aineenvaihduntaa ja auttaa tuntuu täysin pidempään. Lohi, pellavansiemenet ja saksanpähkinät ovat omega-3-rasvahapot.
Soija on toinen ruokaa, joka edistää litteä vatsa. Dieters jotka juovat soijamaito näyttävät menettää enemmän painoa kuin ne, jotka eivät, mukaan " Fitness. &Quot; Kuluttaa 25 g soijaproteiinia kokonaisista soija lähteistä päivittäin.

• Voiko Juominen liikaa vettä ärsyttää vatsaa?
• Vatsakivut & Maito Magnesium