Losing buk fett og få en flatere mage er mulig innen en måned. Din tilnærming, men trenger å inkludere kosthold modifikasjoner, regelmessig cardio aktivitet og kjerne styrkeøvelser. Å miste dette fettet vil ikke bare gjøre deg se bedre - det vil også redusere risikoen for sykdommer som brystkreft, metabolsk syndrom og diabetes, ifølge MayoClinic.com
Plan for Fat Loss
Hvis du ønsker. å miste buk fett, er det viktig å sette fett tap mål. Disse målene vil hjelpe deg å konsekvent gå ned i vekt, som bistår med å få en flatere mage. En trygg fett tap er 1 til 2 lbs. en uke, noe som er 4 til 8 pund. en måned. Oppnå dette målet ved å brenne 3500 til 7000 kalorier i uken gjennom et redusert kaloriinntak og regelmessig aerob aktivitet. Toning øvelser er også nødvendig å tone kjernemuskulaturen og utvikle en flatere mage.
Spesielle Foods
Det er mat som fremmer en slankere og flatere mage. For eksempel, mandler inneholder store mengder fiber og magnesium. Magnesium er et mineral knyttet til å bygge muskler og utvikle sterkere magemuskler. &Quot; Fitness " magazine anbefaler 1 oz. mandler daglig for å få disse fordelene. Også legge til omega-3 fettsyrer i kostholdet ditt. Dette næringsstoffet øker stoffskiftet og hjelper deg å føle deg mett lenger. Laks, linfrø og valnøtter er kilder til omega-3 fettsyrer.
Soya er en annen mat som fremmer en flat mage. Kosten som drikker soyamelk ser ut til å miste mer vekt enn de som ikke gjør det, i henhold til ". Fitness " Konsumere 25 g soyaprotein fra hele soyabønner kilder daglig.
Tilstedeværelse av visse tarmbakterier hos mødre kan beskytte babyer mot matallergi
Forskere gjør blod av type A til universell type O,
Bruk FLUOstar Omega til å studere nye tarmbakterier som kan påvirke helsen vår
Apoptose er en viktig formidler av patogenese ved infeksjon av koronavirus fra dyr
Lungemikrobiom forutsier alvorlighetsgraden av COVID-19 sykdom
Mat påvirker selektivt tarmmikrober, finner studier
Kosthold med lite gjæret karbohydrat forbedrer livskvaliteten for pasienter med IBD
En ny studie av forskere ved Kings College London har funnet ut at en diett med lite fermentert karbohydrat forbedret tarmsymptomer og helserelatert livskvalitet blant pasienter med inflammatorisk tar
Vaginale bakterier knyttet til for tidlig fødsel
En ny studie publisert i tidsskriftet Grenser i mikrobiologi i april 2020 rapporterer det at kvinner som leverer tidlig er mer sannsynlig å ha et større utvalg av bakterier i fødselskanalene. Forskn
Tarmbakterielle endringer påvirker resultatene av lupusbehandling under graviditet
Graviditetsforløpet, som ekte kjærlighet, går ikke alltid jevnt når du har lupus, kalles korrekt systemisk lupus erythematosus (SLE). Denne autoimmune sykdommen er noen ganger voldelig, tidvis dempet,