Consejos para conseguir un vientre plano en una grasa del vientre Month

Losing y conseguir un vientre más plano es posible dentro de un mes. Su enfoque, sin embargo, tiene que incluir modificaciones de la dieta, la actividad regular de cardio y ejercicios de fortalecimiento del núcleo. La pérdida de esta grasa no sólo va a hacer que se vea mejor - sino que también reducirá el riesgo de enfermedades como el cáncer de mama, el síndrome metabólico y la diabetes, de acuerdo con MayoClinic.com
plan de pérdida de grasa
Si desea. para perder la grasa del vientre, es importante establecer objetivos de pérdida de grasa. Estas metas le ayudará a perder peso constantemente, lo que ayuda a conseguir un vientre más plano. Un seguro para perder grasa es de 1 a 2 libras. a la semana, que es de 4 a 8 libras. un mes. Lograr este objetivo por la quema de 3.500 a 7.000 calorías por semana a través de una dieta reducida en calorías y la actividad aeróbica regular. ejercicios de tonificación son también necesarios para tonificar los músculos de la base y desarrollar un vientre más plano.
alimentos especiales
Hay alimentos que promueven un estómago más delgado y más plano. Por ejemplo, las almendras contienen altas cantidades de fibra y magnesio. El magnesio es un mineral relacionado con la construcción de músculo y el desarrollo de los abdominales más fuertes. &Quot; Fitness " revista recomienda 1 oz. de almendras al día para obtener estos beneficios. Además, agregue los ácidos grasos omega-3 en su dieta. Este nutriente mejora el metabolismo y ayuda a sentirse lleno durante más tiempo. Salmón, semillas de lino y las nueces son fuentes de ácido graso omega-3.
soja es otro alimento que promueve un vientre plano. Las personas a dieta que beben leche de soja parecen perder más peso que aquellos que no lo hacen, de acuerdo con ". Fitness " Consumir 25 g de proteína de soja derivados de la soja integrales al día.

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