Tipps, um einen flachen Bauch in einem Monat zu holen

fetten Bauch zu verlieren und einen flacheren Bauch bekommen ist möglich, innerhalb eines Monats. Ihr Ansatz muss jedoch Diät Änderungen, regelmäßige Cardio-Aktivität und Kern Kräftigungsübungen einzubeziehen. dieses Fett zu verlieren, wird nicht nur machen Sie besser aussehen -. es wird auch das Risiko für Krankheiten wie Brustkrebs, metabolisches Syndrom und Diabetes, entsprechend MayoClinic.com
Plan für den Fettabbau
reduzieren Wenn Sie möchten, Bauchfett, ist es wichtig zu setzen Ziele Fettabbau zu verlieren. Diese Ziele helfen Ihnen konsequent Gewicht zu verlieren, das hilft bei der einen flacheren Bauch zu bekommen. Eine sichere Fettverlust beträgt 1 bis 2 lbs. eine Woche, die 4 bis 8 lbs ist. ein Monat. Erledigen Sie dieses Ziel 3.500 bis 7.000 Kalorien pro Woche durch eine kalorienreduzierte Ernährung und regelmäßige Aerobic-Aktivität durch Verbrennen. Toning-Übungen sind auch notwendig, um die Kernmuskeln zu straffen und einen flacheren Bauch zu entwickeln.
Spezialnahrung
Es gibt Lebensmittel, die eine schlankere und flacheren Bauch fördern. Zum Beispiel enthalten Mandeln hohe Mengen an Faser und Magnesium. Magnesium ist ein Mineralstoff für den Aufbau Muskel verbunden und Entwicklung stärker abs. &Quot; Fitness " Magazin empfiehlt 1 Unze von Mandeln erhalten diese Vorteile täglich. Auch Omega-3-Fettsäuren auf Ihre Ernährung. Dieser Nährstoff verbessert den Stoffwechsel und hilft Ihnen, länger voll zu fühlen. Lachs, Leinsamen und Walnüsse sind Quellen für Omega-3-Fettsäure.
Soja ist eine andere Lebensmittel, die einen flachen Bauch fördert. Dieters, die Sojamilch erscheinen trinken mehr Gewicht als diejenigen, zu verlieren, die dies nicht tun, nach ". Fitness " Verbrauchen 25 g Sojaprotein aus ganzen Sojabohnen täglich.

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