Tippek, hogy a lapos has egy hónap

Vesztes hasa zsír, és kapok egy laposabb has lehetséges egy hónapon belül. A megközelítés azonban kell tartalmaznia diéta módosítás, a rendszeres cardio tevékenység és az alapvető erősítése gyakorlatokat. Vesztes ez a zsír nem csak, hogy jobban néz ki - ez is csökkenti a kockázatot a betegségek, mint a mellrák, a metabolikus szindróma és a cukorbetegség szerint MayoClinic.com. Katalógusa terv Fat Loss katalógusa Ha azt szeretnénk, hogy elveszíti hasa zsír, ezért fontos, hogy állítsa zsírégetést céljait. Ezek a célok segít folyamatosan fogyni, mely segíti kapok egy laposabb has. A biztonságos zsírégetést 1-2 lbs. egy héten, ami 4-8 lbs. egy hónap. E cél elérése érdekében az égő 3500 és 7000 kalória heti egy csökkentett kalóriatartalmú étrend és a rendszeres aerob tevékenység. Élénkítő gyakorlatok is szükséges, hogy hangot a core izmokat és dolgozzon ki egy laposabb has.
Különleges élelmiszerek
Vannak olyan élelmiszerek, amelyek elősegítik a karcsúbb és laposabb has. Például, mandula tartalmaznak nagy mennyiségű rost és a magnézium. A magnézium ásványi kapcsolódó izmok építése és fejlesztése erősebb absz. &Quot; Fitness " magazin ajánlja 1 oz. mandula napi alábbi előnyökhöz jut. Továbbá, add omega-3 zsírsavak a diéta. Ez a tápanyag javítja az anyagcserét, és segít úgy érzi, a teljes hosszabb. Salmon, lenmag és dió forrásai az omega-3 zsírsav.
szója más élelmiszer, amely elősegíti a lapos has. Fogyókúrázók, akik isznak szójatej tűnik, hogy többet fogyjon mint azok, akik szerint nem " Fitness. &Quot; Fogyasszon 25 g szója fehérje teljes szójababból származó naponta. Katalógusa

• Lehet túl sokat ivott víz irritálja a gyomor?
• Gyomorfájás & Milk of Magnesium