Patarimai, kaip gauti vienodo skrandžio vienoje Month

Losing pilvo riebalų ir gauti plokštesnis skrandį galima per mėnesį. Jūsų požiūris, tačiau turi apimti mitybos pakeitimus, reguliariai kardio veiklą ir pagrindinius stiprinimo pratimai. Prarasti šį riebalų bus ne tik padaryti jums atrodo geriau - tai taip pat sumažins savo riziką ligų, tokių kaip krūties vėžys, metabolinio sindromo ir diabeto, pagal MayoClinic.com
planą Fat Loss
Jei norite. prarasti pilvo riebalų, svarbu nustatyti riebalų mažinimo tikslus. Šie tikslai padės jums nuosekliai numesti svorio, kuris padeda su vis plokštesnis skrandį. Saugi riebalų nuostolių yra nuo 1 iki 2 svarų. per savaitę, kuris yra nuo 4 iki 8 svarų. mėnesį. Atlikti šį tikslą deginant 3500 iki 7000 kalorijų per savaitę per sumažinta kalorijų dietos ir reguliariai aerobinė veikla. Tonizuojantis pratimai taip pat yra būtina tonas pagrindinius raumenis ir plėtoti lygesniu skrandį.
Specialaus maisto
Yra maisto produktai, kurie skatina taupesnei ir plokštesnis skrandį. Pavyzdžiui, migdolai yra didelis kiekis ląstelienos ir magnio. Magnis yra mineralas susijęs su raumenyną ir plėtoti stipresnę abs. &Quot; Sporto " žurnalas rekomenduoja 1 oz. migdolų kasdien gauti šias išmokas. Taip pat, pridėti omega-3 riebalų rūgščių dietos. Ši maistinė medžiaga gerina medžiagų apykaitą ir padeda jums jaustis visiškai ilgiau. Lašiša, linų sėmenų ir graikiniai riešutai yra šaltiniai omega-3 riebalų rūgštys.

sojos yra kitas maisto produktų, kurie skatina plokščią pilvą. Dietos, kurie geria sojos pieno, atrodo, praranda daugiau svorio nei tie, kurie neturi, pagal ". Sporto " Vartok 25 g sojos baltymų iš sveikų sojų pupelių kasdien.

• Ar gerti per daug vandens dirginti skrandį
• Pilvo skausmai & Pieno magnio