Советы, чтобы получить плоский живот в одном Month

Losing живота жир и получить плоский живот можно в течение месяца. Ваш подход, однако, должна включать в себя изменения, рацион питания, регулярные кардио активность и ядро ​​укрепляющие упражнения. Потеря этого жира не только заставит вас выглядеть лучше - это также снизит риск развития таких заболеваний, как рак молочной железы, метаболического синдрома и сахарного диабета, в соответствии с MayoClinic.com
план для жира Потеря
Если вы хотите. чтобы потерять живота жир, важно установить цели потери жира. Эти цели помогут вам последовательно сбросить лишний вес, который помогает с получением более плоский живот. Безопасная потеря жира составляет от 1 до 2 фунтов. в неделю, которая составляет от 4 до 8 фунтов. месяц. Достичь этой цели путем сжигания 3500 до 7000 калорий в неделю через низкокалорийный диеты и регулярных занятий аэробикой. Тонизирующий упражнения также необходимы, чтобы тон основные мышцы и развить более плоский живот.
Специальные продукты
Есть продукты, которые способствуют компактнее и плоский живот. Например, миндаль содержат большое количество клетчатки и магния. Магний является минерал связан с наращивания мышечной массы и развития сильных абс. &Quot; Фитнес &Quot; Журнал рекомендует 1 унция. миндаля ежедневно, чтобы получить эти преимущества. Кроме того, добавьте омега-3 жирных кислот в свой рацион. Это питательное вещество улучшает обмен веществ и помогает вам чувствовать себя полным дольше. Лосось, льняное семя и грецкие орехи являются источником омега-3 жирных кислот.

Соя другая пища, которая способствует плоский живот. Dieters, которые пьют соевое молоко появляются потерять больше веса, чем те, кто этого не делают, в соответствии с &Quot;. Фитнес &Quot; Потребляйте 25 г соевого белка из целых источников сои ежедневно.

• Можно пить слишком много воды раздражает слизистую желудка
• Боли в желудке &Amp; Молоко магния