Kako, da bi vaš želodec mišice Nazaj Skupaj

Med nosečnostjo mišice v trebuhu razširiti, tako da prostora za trebuh razširiti in daje fetus prostora za rast. Ko se dojenček rodi, morajo mišice vrne v normalno kot del okrevanja. Nekatere matere imajo lahko zaplete s tem, kar se imenuje diastasis recti, ali trebuhu ločitev. To se zgodi pri približno 30 odstotkov vseh žensk po porodu. Nekatere vaje v kombinaciji z ustrezno podporo učinkoviti pri povezovanju teh mišic spet skupaj.
Korak 1
Pogovorite se s svojim zdravnikom o svojem stanju in ali imate v trebuhu ločitev ali pa naj bi naravno okrevanje. Diagnoza vključuje leži na hrbtu z kolena ukrivljen in noge posajene na tleh. S pritiskom prstov v trebuh, da bi vaš prsni koš v položaju crunch. Če menite, da prostor med levi in ​​desni strani trebušne mišice na vaš popek, se lahko predpiše program vadbe.
Korak 2
opornica trebuhu pri izvrševanju in v obdobjih dneva, ko se počutite dodaten stres na trebuh. Splinting lahko tako enostavno, kot imajo svoj trebuh skupaj z rokami, s pomočjo brisačo ovito okoli vašega trebuha ali s podporo pas.

• Kako se znebiti Želodec Fat v treh Weeks
• Kako izgubiti težo v nogah, trebuhu, pasu & Thighs