Ako, aby vaše brušné svaly Späť Together

During tehotenstva, svaly v oblasti brucha rozširujú, takže priestor pre brucho rozšíriť a dáva priestor k rastu plodu. Akonáhle sa dieťa narodí, svaly by sa mali vrátiť k normálu v rámci obnovy. Niektoré matky môžu mať komplikácie s tým, čo sa nazýva diastáza usmerňovač, alebo brucha separácie. K tomu dochádza u približne 30 percent všetkých žien po pôrode. Niektoré cvičenia v kombinácii s vhodnou podporou sú účinné pri podaní týchto svalov zase dohromady.
Krok 1
Porozprávajte sa so svojím lekárom o svojom stave a či dochádza k separácii brucha alebo by mal očakávať prirodzenú obnovu. Diagnóza zahŕňa ležať na chrbte s pokrčenými kolenami a nohami na podlahe. Po stlačení prsty do brucha, aby vaše prsia v pozícii crunch. Ak máte pocit, priestor medzi ľavou a pravou stranu brušného svalu na pupku, možno podať cvičebný program je predpísané.
Krok 2
dlaha brucho pri cvičení a počas obdobia odo dňa, keď sa cítite dodatočný stres na bruchu. Dlahovanie môže byť tak jednoduché, ako drží brucho spolu s rukami za použitia uterák omotal okolo brucha alebo pomocou podpory pásu.

• Ako stratiť tuku Žalúdok za tri týždne
• Ako schudnúť v nohách, brucha, pásu & Stehná