Come portare i muscoli dello stomaco di nuovo insieme

Durante la gravidanza, i muscoli dell'addome si allargano, facendo spazio per la pancia per espandere e dare la stanza feto a crescere. Una volta che il bambino è nato, i muscoli dovrebbero tornare alla normalità, come parte del recupero. Alcune madri possono avere complicazioni con quello che viene chiamato diastasi dei muscoli retti, o separazione addominale. Ciò si verifica in circa il 30 per cento di tutte le donne dopo il parto. Alcuni esercizi combinati con un adeguato sostegno sono efficaci nel portare questi muscoli di nuovo insieme. Step 1
parlare con il medico circa la sua condizione e se si sta verificando la separazione addominale o dovrebbe aspettare un recupero naturale. La diagnosi comprende sdraiati sulla schiena con le ginocchia piegate ei piedi piantati a terra. Premendo dita nell'addome, portare il petto in una posizione di crunch. Se ti senti spazio tra il lato destro e sinistro del muscolo addominale presso l'ombelico, un programma di esercizio può essere prescritto. Step 2
stecca la pancia nell'esercizio e nei periodi della giornata in cui si sente lo stress aggiuntivo sull'addome. Splintaggio può essere semplice come tenere la pancia con le mani, con un asciugamano avvolto intorno vostro addome o utilizzando una cintura di sostegno.

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