Kako dovesti svoje trbušne mišiće opet zajedno

Tijekom trudnoće, mišiće u trbuhu proširiti, što prostor za trbuh da se proširi i daje fetus prostora za rast. Nakon što je beba rođena, mišići bi se trebao vratiti u normalu kao dio oporavka. Neke majke mogu imati komplikacije s onim što se zove diastasis RECTI ili trbuhu odvajanje. To se događa u otprilike 30 posto svih žena nakon poroda. Određene vježbe u kombinaciji s pravilnom podršku su učinkovite u dovođenju ove mišiće leđa zajedno. Pregled Korak 1
Razgovarajte sa svojim liječnikom o svom stanju i da li se pojavljuje u trbuhu odvajanje ili treba očekivati ​​prirodni oporavak. Dijagnoza uključuje ležanje na leđima s koljena savijena, a stopala posađeno na podu. Pritiskom prstiju u trbuhu, donijeti svoje grudi u poziciji škripanje. Ako se osjećate prostor između lijeve i desne strane trbušne mišiće na pupak, program vježbanja može biti propisan.
Korak 2 pregled, udlage trbuh prilikom vježbanja i tijekom razdoblja od dana kada se osjećate dodatni stres na trbuhu. Splinting može biti kao jednostavan kao drži trbuh, zajedno sa svojim rukama, koristeći ručnik omotan oko vašeg trbuha ili pomoću podršku pojas. Pregled

• Kako izgubiti trbuh masnoća u tri Weeks
• Kako mršaviti u nogama, trbuh, struk & Thighs