Kaip Bring Your pilvo raumenis Atgal Together

During nėštumo, kad pilvo raumenys išsiplečia, todėl erdvę pilvo išplėsti ir suteikti vaisiui vietos augti. Kai kūdikis gimsta, raumenys turėtų grįžti prie normalaus kaip išieškojimo. Kai kurios motinos gali turėti komplikacijų su tuo, kas vadinama diastasis recti, ar pilvo atskyrimas. Tai atsitinka maždaug 30 procentų visų moterų po gimdymo. Tam tikrus pratimus kartu su tinkamam paramos yra veiksmingos pareikšti šiuos raumenis atgal kartu.
1 žingsnis
Pasikalbėkite su savo gydytoju apie Jūsų būklę ir išsiaiškinęs, ar patiria pilvo atskyrimą ar turėtų tikėtis natūralaus atsistatymo. Diagnozė apima gulėti ant nugaros, o jūsų kelius sulenktos ir pėdų pasodinti ant grindų. Paspaudus ranka į pilvą, kad jūsų krūtinė sudaryta krizė padėtį. Jei manote, kad vietos tarp kairės ir dešinės pusės pilvo raumenų savo bamba, mankštos programą gali būti nustatyta.
Žingsnis 2
įtvaras savo pilvą, jei naudojasi ir laikotarpiams dienos metu, kai jauti papildomą stresą ant pilvo. Danties gali būti taip paprasta, kaip turintis savo pilvą kartu su savo rankomis, naudojant rankšluostį suvynioti aplink savo pilvą, arba naudojant paramos diržą.

• Kaip prarasti pilvo riebalų per tris savaites
• Kaip sublogti Mano kojų, pilvo, juosmens & Šlaunys