Comment amener vos muscles abdominaux Retour Together

During la grossesse, les muscles de l'abdomen élargir, ce qui rend l'espace pour le ventre d'élargir et donnant à la pièce foetus de croître. Une fois que le bébé est né, les muscles doivent revenir à la normale dans le cadre de la reprise. Certaines mères peuvent avoir des complications avec ce qu'on appelle diastasis recti, ou la séparation abdominale. Ceci se produit dans environ 30 pour cent de toutes les femmes post-partum. Certains exercices combinés avec un soutien adéquat sont efficaces pour amener ces muscles ensemble.
Étape 1
Parlez avec votre médecin sur votre état et si vous rencontrez la séparation abdominale ou devriez attendre à un rétablissement naturel. Le diagnostic comprend couché sur le dos avec vos genoux pliés et les pieds plantés sur le sol. En appuyant sur le bout des doigts dans l'abdomen, apportez votre poitrine dans une position de craquement. Si vous vous sentez l'espace entre le côté gauche et à droite de votre muscle abdominal à votre nombril, un programme d'exercice peut être prescrit.
Étape 2
Splint votre ventre lors de l'exercice et pendant les périodes de la journée où vous vous sentez le stress supplémentaire sur l'abdomen. Attelles peut être aussi simple que la tenue de votre ventre avec vos mains, en utilisant une serviette enroulée autour de votre abdomen ou en utilisant une ceinture de soutien.

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