Как Bring Your Желудок мышцы спины Together

During беременность, мышцы живота расширяются, что делает пространство для живота, чтобы расширить и дать плоду возможность расти. После того, как рождается ребенок, мышцы должны вернуться к нормальной жизни как часть восстановления. Некоторые матери могут иметь осложнения с тем, что называется диастаз выпрямляется, или брюшной разделение. Это происходит примерно 30 процентов всех женщин после родов. Некоторые упражнения в сочетании с надлежащей поддержки являются эффективными в результате чего эти мышцы вместе.
Шаг 1
Поговорите с вашим врачом о вашем состоянии и действительно ли вы испытываете абдоминальной разделение или следует ожидать естественного восстановления. Диагноз включает в себя лежа на спине, колени согнуты и ноги посажены на полу. Нажатие кончики пальцев в брюшную полость, взять с собой грудь в положении хруст. Если вы чувствуете, пространство между левой и правой части брюшной мышцы у пупка, программа упражнений может быть предписано.
Шаг 2
Шинная живот при осуществлении и в периоды дня, когда вы чувствуете дополнительный стресс на животе. Шинирование может быть столь же просто, как проведение живот вместе с вашими руками, используя полотенце обернутые вокруг живота или с помощью поддержки ремень.

• Как потерять живота жир в три недели
• Как похудеть в ногах, животе, талии и усилителя; Бедра