Wie Sie Ihre Bauchmuskulatur zurück Together

During Schwangerschaft zu bringen, erweitern sich die Muskeln in den Bauch, für den Bauch machen Raum zu erweitern und den Fötus Raum zum wachsen. Sobald das Baby geboren wird, sollten die Muskeln wieder zur Normalität zurückkehren als Teil der Erholung. Einige Mütter haben können Komplikationen mit dem, was Rektusdiastase genannt wird, oder Bauch Trennung. Dies geschieht in etwa 30 Prozent aller Frauen nach der Geburt. Bestimmte Übungen mit der richtigen Unterstützung kombiniert wirksam sind diese Muskeln wieder zusammen zu bringen.
Schritt 1 mit Ihrem Arzt über Ihre Bedingung Speak
und ob Sie erleben Bauch Trennung oder sollte eine natürliche Erholung erwarten. Die Diagnose umfasst Liegen auf dem Rücken, die Knie gebeugt und die Füße auf dem Boden gepflanzt. Durch Drücken Fingerspitzen in den Bauch, bringen Sie Ihre Brust in einer Crunch Position nach oben. Wenn Sie Raum zwischen der linken und rechten Seite des Bauchmuskels auf Bauchnabels fühlen, kann ein Trainingsprogramm verordnet werden.
Schritt 2
Bauch Splint bei der Ausübung und in Zeiten des Tages, wenn Sie zusätzliche Stress fühlen auf Abdomen. Verblockung kann so einfach sein wie Ihr Bauch zusammen mit den Händen zu halten, mit einem Handtuch um den Bauch gewickelt oder ein Stützband verwendet wird.

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