Vaje za ravno želodec za ženske, starejše od 60

Overview
Če ste ženska, starejši od 60 let in želite zmanjšati trebušne maščobe, ki jih imajo različne vaje iz katerega izbrati. Pred izvajanjem, morate upoštevati vse fizične omejitve, ki jih imate in se posvetujejo z zdravnikom ali fitnes strokovnjaka, da se ugotovi, ali je treba določene vaje izogniti. Če nimate poškodb ali pogoje, potem ne gre za vprašanje, kaj vaje lahko storite, ampak koliko. Seniors običajno storijo manj sklopov in manj ponovitev, ampak fit 60-letna ženska je lahko sposoben narediti več ponovitev kot 20-letnik, ki ni primerna. Poleg tega združuje te vaje s kardio vadbo opravljenega za 20 do 30 minut, sedem dni na teden, bo pomoč pri svojem prizadevanju, da splošči svojo predelu trebuha.
Crunch s nadomestnega nogo razširitvami
ženske več kot 60 let, ki niso nikoli izvaja ali se ne izvaja v zadnjih letih morda želeli začeti z enostavno ab vaje. Krč z razširitvami nadomestne noge bo tonus rectus abdominus mišice želodca, ki je na vrhu mišice včasih imenujemo mišice šest-pack. Vendar pa je vadba krepi tudi globoke stabilizator mišice, ki delujejo kot pas vleči v vaše trebušne vsebine. Za izvedbo te naloge, laž na hrbtu z ukrivljen kolena in noge na tleh. Upognite kolena in položite dlani na zadnji strani glave. Dalje, dvignite glavo in ramena proti stropu in razširiti svojo levo nogo naravnost na 45-stopinjskim kotom na tla. Naj si za pet sekund in se nato vrne na tla. Crunch spet in razširiti svojo desno nogo.

• Bolečina v želodcu po jedi zajtrk
• Lahko Jabolčni kis poškoduje želodec ali Ezofagus