Übungen für einen flachen Bauch auf Frauen über 60

Overview
Wenn Sie eine Frau im Alter von über 60 sind und Sie wollen Bauchfett zu reduzieren, haben Sie eine Vielzahl von Übungen, von denen wählen. Vor Ausübung, müssen Sie keine körperlichen Einschränkungen zu berücksichtigen, dass Sie vielleicht mit einem Arzt oder Fitness-Profi haben und konsultieren, um festzustellen, ob bestimmte Übungen sollten vermieden werden. Wenn Sie keine Verletzungen oder Bedingungen haben, dann ist die Frage nicht, welche Übungen Sie tun können, aber wie viele. Senioren tun typischerweise weniger Sätze und weniger Wiederholungen, aber ein Sitz 60-jährige Frau mehr Wiederholungen zu tun, kann der Lage sein, als eine 20-jährige, die nicht geeignet ist. Darüber hinaus sind diese Übungen mit einem Cardio-Training für 20 bis 30 Minuten durchgeführt, kombiniert, sieben Tage die Woche, mit Ihrer Suche zu helfen Ihre Bauchregion zu glätten.
Crunch mit Alternate Leg Extensions
Frauen über 60, die noch nie haben ausgeübt oder in den letzten Jahren nicht ausgeübt werden mit leicht ab Übungen beginnen soll. Das Knirschen mit alternativen Fußverlängerungen die Rektusabdominis Muskel des Magens Ton, der die obere Muskel manchmal ist ein Six-Pack Muskel genannt. Allerdings stärkt die Übung auch die tiefen stabilisierenden Muskeln, die sich wie ein Gürtel arbeiten in Ihrem Bauch-Inhalte zu ziehen. Um diese Übung, liegen auf dem Rücken, die Knie gebeugt und die Füße auf dem Boden. Beugen Sie die Ellbogen und platzieren Sie Ihre Handflächen auf der Rückseite des Kopfes. Als nächstes Ihren Kopf und Schultern in Richtung Decke heben und das linke Bein gerade auf dem Boden in einem 45-Grad-Winkel erstrecken. Halten Sie sich für 5 Sekunden und dann auf den Boden zurück. Crunch wieder auf und erweitern Sie das rechte Bein.

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