Pratimai plokščią pilvą ant Moterys virš 60

Overview
Jei esate moteris per 60 metų ir norite sumažinti pilvo riebalų, turite pratimų iš kurių rinktis įvairovė. Prieš daryti, jums reikia apsvarstyti bet kokius fizinius trūkumus, kurie jums gali turėti ir pasikonsultuoti su gydytoju arba fitneso profesionalų, siekiant nustatyti, ar reikėtų vengti tam tikrus pratimus. Jei neturite traumų ar sąlygų, tuomet klausimas yra ne tai, ką daro jums gali padaryti, bet kiek. Senjorų paprastai padaryti mažiau rinkiniai ir mažiau pakartojimų, bet tinka 60-metų moteris galėtų padaryti daugiau pakartojimų nei 20 metų, kuris nėra tinkami. Be to, derinant šiuos pratimus su kardio treniruotės atliekamos už nuo 20 iki 30 minučių, septynias dienas per savaitę, padės su jūsų Quest priploti savo pilvo srityje. Crunch
su pakaitinių Kojų plėtiniai
moterims virš 60, kurie niekada nevykdo ar ne naudojamasi pastaraisiais metais galbūt norėsite pradėti su paprasta ab pratimai. Krizė su pakaitinių kojų plėtinių bus tonas rectus abdominus raumenis savo skrandį, kuris yra viršuje raumenų kartais vadinamas šešių Pack raumenis. Tačiau mankšta stiprina giluminius stabilizatorius raumenys, kurie dirba kaip diržo traukti į savo pilvo turinį. Norėdami atlikti šį pratimą, Atsigulkite ant nugaros, kelius sulenktos ir kojas ant grindų. Sulenkite alkūnes ir padėkite savo delnus ant savo pakaušį. Kitas, pakelkite galvą ir pečius link lubų ir išplėsti savo kairę koją tiesiai 45 laipsnių kampu į grindis. Laikyti save iki penkias sekundes ir tada grįžti į grindis. Crunch vėl ir išplėsti savo dešinę koją.

• Skrandžio skausmas po valgio pusryčiai
• Ar "Apple" Sidras Actas sugadinti skrandžio ar stemplės