Oefeningen voor een platte buik op vrouwen boven de 60

Overzicht
Als u een vrouw in de leeftijd van 60 jaar en u wilt buikvet te verminderen, heb je een verscheidenheid aan oefeningen om uit te kiezen. Voor de training, moet u enige fysieke beperkingen die u zou kunnen hebben en in overleg met een arts of fitness professional om te bepalen of bepaalde oefeningen moeten worden vermeden overwegen. Als je geen blessures of aandoeningen, dan is de vraag niet welke oefeningen je kunt doen, maar hoeveel. Senioren meestal doen minder sets en minder herhalingen, maar een fit 60-jarige vrouw in staat zijn om meer herhalingen dan een 20-jarige die niet fit te doen. Bovendien, de combinatie van deze oefeningen met een cardio workout uitgevoerd gedurende 20 tot 30 minuten, zeven dagen per week, zal helpen met uw zoektocht naar uw buikstreek plat.
Crunch met Alternate Been Extensions
Vrouwen boven de 60 die nog nooit hebben uitgeoefend of niet hebben uitgeoefend in de afgelopen jaren zou willen beginnen met gemakkelijke ab oefeningen. De crunch met afwisselende leg extensions zal rectusabdominus spier van je maag, dat is de top spier soms een six-pack spier genoemd toon. Echter, de oefening versterkt ook de diepe stabilisator spieren die werken als een riem te trekken in uw buikinhoud. Om deze oefening liggen op je rug liggen met je knieën gebogen en je voeten op de grond uit te voeren. Buig je ellebogen en leg je handpalmen op de achterkant van je hoofd. Vervolgens hef je hoofd en schouders naar het plafond en strek je linkerbeen recht op een hoek van 45 graden op de vloer. Blijf up gedurende vijf seconden en dan terug naar de vloer. Crunch weer omhoog en strek je rechterbeen.

• Maagpijn na het eten Breakfast
• Kan Apple Cider Vinegar beschadigen de maag of de slokdarm?