Exercícios para um flat estômago em mulheres acima de 60

Visão geral
Se você é uma mulher com idade superior a 60 e que pretende reduzir a gordura abdominal, você tem uma variedade de exercícios de que para escolher. Antes de se exercitar, você precisa considerar quaisquer limitações físicas que você pode ter e consultar com um médico ou profissional da aptidão para determinar se certos exercícios devem ser evitados. Se você não tem lesões ou condições, então a questão não é o que exercícios que você pode fazer, mas como muitos. Idosos normalmente fazem menos séries e menos repetições, mas uma mulher de 60 anos de idade, de aptidão pode ser capaz de fazer mais repetições do que a 20-year-old que não está apto. Além disso, combinando estes exercícios com um treino cardio realizada por 20 a 30 minutos, sete dias por semana, vai ajudar com sua busca para achatar sua região abdominal.
Crunch com extensões de perna alternativos
Mulheres com mais de 60 que nunca têm exercido ou não tiver exercido nos últimos anos pode querer começar com exercícios de ab fáceis. A crise com extensões de perna alternados vai tonificar o músculo reto abdominal do seu estômago, que é o músculo superior às vezes chamado de um músculo six-pack. No entanto, o exercício também fortalece os músculos estabilizadores profundos que funcionam como um cinto para puxar em seus conteúdos abdominais. Para executar este exercício, deite-se de costas com os joelhos dobrados e os pés no chão. Dobre os cotovelos e coloque as palmas das mãos na parte de trás de sua cabeça. Em seguida, levantar a cabeça e os ombros na direção do teto e estender a perna esquerda em linha reta em um ângulo de 45 graus para o chão. Mantenha-se durante cinco segundos e depois voltar para o chão. Crunch novamente e estender a perna direita.

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