Overview
Ak ste žena vo veku nad 60 rokov a chcete znížiť brušný tuk, budete mať množstvo cvičení od ktorého si vybrať. Pred cvičením, je potrebné vziať do úvahy nejaké fyzické obmedzenia, ktoré by ste mohli mať a poradiť sa s lekárom alebo odbornej spôsobilosti na určenie, či je potrebné sa vyhnúť určité cviky. Ak máte žiadne zranenia alebo podmienok, potom je otázkou nie je to, čo cvičenie, ktoré môžete urobiť, ale koľko. Seniori typicky robiť menej sady a menej opakovaní, ale fit 60-ročná žena môže byť schopný robiť viac opakovaní ako 20-ročný, ktorý nie je fit. Okrem toho Kombináciou týchto cvičení s kardio cvičenia vykonaného po dobu 20 až 30 minút, sedem dní v týždni, pomôže s vašej snahe vyrovnal vaše brušnej oblasti.
Crunch so striedavými nohu rozšíreniami
Ženy nad 60 rokov, ktorí nikdy vykonávaná alebo nevykonávajú v posledných rokoch chcieť začať s jednoduchými cvikmi na brucho. Rozhodujúci okamih so striedavými predkopávanie bude tón Rectus abdominus svalu žalúdka, čo je najvyššia sval niekedy nazývaný šesť-pack sval. Avšak výkon tiež posilňuje hlboké stabilizačné svaly, ktoré fungujú ako pás vytiahnuť v brušnej obsahu. Ak chcete vykonať toto cvičenie, ležať na chrbte s pokrčenými kolenami a nohami na podlahe. Pokrčte kolená a položte dlane na zadnej časti hlavy. Ďalej, zdvihnite hlavu a ramená smerom k stropu a rozšíriť ľavú nohu rovno pod uhlom 45 stupňov k podlahe. Udržujte si až na päť sekúnd a potom sa vrátiť na zem. Crunch znovu a rozšíriť pravú nohu.
Štúdia spája konzumáciu kvasenej zeleniny s nízkou úmrtnosťou na COVID-19
Označenie potenciálnych molekulárnych prediktorov reakcie na biologické terapie pri ulceróznej kolitíde
Potraviny posilňujúce črevá môžu znamenať koniec podvýživy detí na celom svete
Kyslé pH zvyšuje infekciu SARS-CoV-2 up-reguláciou receptora ACE2
Cukrovka 1. typu spojená s črevným mikrobiómom a genetickými faktormi
Elektronická pilulka na detekciu plynu na diagnostiku gastrointestinálnych ochorení
Antibiotická rezistencia sa za dve desaťročia zdvojnásobí
Odolnosť voči antibiotikám predstavuje vážnu výzvu pre mnohé predtým liečiteľné infekčné choroby. V súčasnosti ukazuje sa, že rezistencia na antibiotiká sa zvyšuje oveľa rýchlejšie v porovnaní s vývoj
Perfectus Biomed bude vystavovať na konferencii IPS v Liverpoole
Tím Perfectus Biomed bude tento mesiac vystavovať na konferencii Spoločnosti pre prevenciu infekcií (IPS) v Liverpoole. Konferencia sa uskutoční v aréne a kongresovom centre v Liverpoole v dňoch 22. -
Superbug E. coli šíriaca sa zlou hygienou toalety,
nie prostredníctvom jedla Nová štúdia publikovaná v Lancetove infekčné choroby 22. októbra 2019, hovorí, že jedna bežná superbug, ktorá spôsobuje viac ako 5, 000 prípadov otravy jedlom v Anglicku sa