Vježbe za ravan trbuh na žene starije od 60 godina

Pregled pregled, ako ste žena u dobi od 60 godina i želite smanjiti abdominalne masti, imate različite vježbe iz koje odabrati. Prije vježbanja, trebate uzeti u obzir bilo kakvih fizičkih ograničenja koja ste možda i posavjetujte se s liječnikom ili profesionalne fitness kako bi se utvrdilo jesu li određene vježbe treba izbjegavati. Ako nemate ozljede ili stanja, onda se postavlja pitanje nije što vježbe možete učiniti, ali koliko. Seniori obično učiniti manje skupove i manje ponavljanja, ali u formi 60-godišnja žena može biti u mogućnosti to učiniti više ponavljanja od 20-year-old koji nije u formi. Osim toga, kombinirajući ove vježbe s kardio vježba izvodi za 20 do 30 minuta, sedam dana u tjednu, pomoći će u svom traganju za poravnanje trbušne regije.
Crunch sa Alternativna nogom nastavcima
Žene starije od 60 godina koji nikada nisu vršio ili nisu vršio je u posljednjih nekoliko godina, možda želite početi s jednostavnim ab vježbe. Škripanje s alternativni leg ekstenzija će ton rectus abdominus mišića vašeg želuca, koji je na vrhu mišića ponekad naziva šest-paket mišića ima. Međutim, vježba jača duboke mišiće stabilizatora koji rade kao pojas povući u svoje trbušne sadržaja. Za izvođenje ove vježbe, leže na leđa s koljena savijena i noge na podu. Savijte koljena i stavite dlanove na stražnjoj strani glave. Zatim podignite glavu i ramena prema stropu i proširiti svoju lijevu nogu ravno pod kutom od 45 stupnjeva u odnosu na pod. Držite se za pet sekundi, a zatim se vratiti na kat. Crunch opet i proširiti svoju desnu nogu. Pregled

• Bol u želucu nakon jela Breakfast
• Može jabučni ocat oštetiti želudac ili jednjak?