Øvelser for en flat mage på kvinner over 60

Overview
Hvis du er en kvinne over 60 år og du ønsker å redusere magefett, har du en rekke øvelser å velge mellom. Før treningen, må du vurdere noen fysiske begrensninger som du måtte ha, og ta kontakt med en lege eller fitness profesjonell for å finne ut om visse øvelser bør unngås. Hvis du ikke har noen skader eller tilstander, så spørsmålet er ikke hva øvelser du kan gjøre, men hvor mange. Pensjonister vanligvis gjør færre sett og færre reps, men en passe 60-år gammel kvinne kan være i stand til å gjøre flere reps enn en 20-åring som ikke passer. I tillegg, ved å kombinere disse øvelsene med en cardio trening utført i 20 til 30 minutter, syv dager i uken, vil hjelpe til med din søken å flate mageregionen.
Crunch med stavelses leg extensions
kvinner over 60 som aldri har utøves eller ikke har utøvd i de siste årene kan være lurt å begynne med enkle ab øvelser. Knase med alternative leg extensions vil tone rectus abdominus muskel i magen, som er den øverste muskelen kalles en six-pack muskel. Men øvelsen styrker også de dype stabiliserende musklene som fungerer som et belte til å trekke i mageinnholdet. For å utføre denne øvelsen, ligge på ryggen med knærne bøyd og føttene på gulvet. Bøy albuene og plasser håndflatene på baksiden av hodet. Deretter heve hodet og skuldrene mot taket og utvide venstre benet rett i en 45-graders vinkel til gulvet. Hold deg i fem sekunder og deretter gå tilbake til gulvet. Crunch opp igjen og utvide høyre ben.

• Magesmerter etter å ha spist frokost
• Kan Apple Cider Eddik skade magen eller spiserøret