Overview
Si vous êtes une femme de plus de 60 ans et que vous voulez réduire la graisse abdominale, vous avez une variété d'exercices parmi lesquels choisir. Avant d'exercer, vous devez tenir compte des limitations physiques que vous pourriez avoir et consulter un professionnel de médecin ou de remise en forme afin de déterminer si certains exercices doivent être évités. Si vous avez pas de blessures ou de conditions, alors la question n'est pas ce que les exercices que vous pouvez faire, mais combien. Les personnes âgées font généralement moins de jeux et moins de reps, mais un ajustement de 60 ans, une femme peut être en mesure de faire plus de reps que 20 ans qui ne sont pas en forme. En outre, la combinaison de ces exercices avec une séance d'entraînement cardio effectuée pendant 20 à 30 minutes, sept jours par semaine, vous aidera dans votre quête pour aplatir votre région abdominale.
Crunch avec des extensions des jambes de rechange des femmes de plus de 60 ans qui ont jamais exercé ou ne l'ont pas exercé au cours des dernières années peut vouloir commencer avec des exercices ab facile. Le resserrement des extensions de jambes alternatifs va tonifier le rectus abdominus muscle de l'estomac, ce qui est le muscle top parfois appelé un muscle six-pack. Toutefois, l'exercice renforce également les muscles stabilisateurs profonds qui fonctionnent comme une ceinture pour tirer dans votre contenu abdominal. Pour effectuer cet exercice, allongé sur le dos avec vos genoux pliés et les pieds sur le sol. Pliez les coudes et placez vos paumes sur le dos de votre tête. Ensuite, levez la tête et les épaules vers le plafond et prolonger votre jambe gauche droite à un angle de 45 degrés à l'étage. Tenez-vous pendant cinq secondes, puis revenir à l'étage. Crunch encore et prolonger votre jambe droite.
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