Letenje s SIBO

Rebeccinih najboljših 8 nasvetov za prijetno letenje s SIBO

Letenje, ko vas skrbi zdravje črevesja, je lahko zastrašujoče, kako se torej lahko počutite dobro pri letenju s SIBO? Ker je Rebecca ta mesec potovala po ZDA in Kanadi, je dobila nekaj najboljših nasvetov, kako leteti s SIBO in omejiti negativne učinke letenja. Teh 8 nasvetov za letenje s SIBO bo poskrbelo, ali potujete zaradi službe ali zabave, da se boste sprostili, uživali v potovanju in prispeli na cilj z občutkom pripravljenosti na vse, kar vas čaka.

Pripravite se na vzlet

1. Preden poletite, razmislite o spremembah časovnega pasu, bi moralo vaše telo počasi prilagajati novemu časovnemu pasu, da zmanjšate zamik jet. Začnete lahko do teden dni pred poletom, tako da spremenite čas za spanje za eno uro in ga vsako noč povečate za dodatno uro, da se približate ciljnemu časovnemu pasu. Tudi če, tako kot Rebecca, veliko potujete, vam lahko pomaga zagotoviti, da se boste bolje spopadli, ko boste prispeli na cilj.

2. Podpora vašemu sistemu pred letenjem s SIBO je eden najboljših načinov za preprečevanje zastrupitve s hrano. Dr Nirala Jacobi priporoča povečanje naravne protimikrobne aktivnosti želodčne kisline (HCL), žolča in encimov, ki se proizvajajo, da nam pomagajo prebaviti hrano in uničiti bakterije, ki se prenašajo s hrano, z uporabo prebavnih pripomočkov, kot so zeliščne grenčice in HCL betain (ni priporočljivo, če imate anamnezo). gastritisa), protimikrobna zdravila, kot sta berberin in rifaksimin, ter dodatne podpore, kot sta melatonin (ki velja za prokinetik, ki lahko podpira gibljivost tankega črevesa) in Saccharomyces boulardii, koristne kvasovke s številnimi prebavnimi koristmi. Več o odmerkih preberite tukaj . In ne pozabite, da pred poletom zaužijte visok vnos vode, da boste pred letom dobro hidrirani.

Na letu

3. Ne glede na to, ali nameravate med letom biti budni ali spati, vam lahko s seboj prinese nekaj domačega udobja, da se počutite bolj sproščeno. Rebecca rada potuje s slušalkami za odpravljanje hrupa, lastno odejo, poživljajočo vlažilno kremo iz Ecology Skincare in blazino za vrat. Študije so pokazale, da odeje, ki jih prejmete na letalu, niso pretirano higienske, saj jih ne čistijo redno, kljub temu, da so v novi plastični embalaži. Lahko si samo predstavljate, za kaj jih ljudje uporabljajo:brisanje umazanih rok, pihanje nosov, menjavanje plenic ali druge enako neprijetne dejavnosti. To ni nekaj, s čimer se želimo stiskati. Odeja, ki je bila prej uporabljena do 5-krat, fuj, ne hvala!

4. Ko letite s SIBO, se vam lahko zdi, da je vaša črevesja zaščitena pred mikrobi, ki so prisotni na letalu, zastrašujoča, toda v nošenje vstavite zavojček brezalkoholnih (alkohol zelo suši in lahko povzroči draženje kože) antibakterijskih robčkov. na vrečki bo naredila veliko razliko. V potniški kabini letal so odkrili vse, od blata do bakterije Staphylococcus aureus (MRSA), odporne na meticilin. Z antibakterijskimi robčki očistite naslone za roke, pladnje, sponke za varnostne pasove, kljuke straniščnih vrat in splakovalnike. Rebecca jih ima rada vedno v torbi in vam pridejo prav, ko ste zunaj. Pravi, da se je vredno spomniti, da prinesete tudi svojo vodo, saj nikoli ne veste, kje je vaše letalo napolnilo vodo. Potem ko se je eno leto na letu iz Združenega kraljestva v Dubaj okužila s parazitom Giardia, Rebecca zelo pazi na vodo, ki jo pije.

5. Morda je to stara novica, a tako pomembna kot vedno; pijte veliko vode, da ostanete hidrirani. Zdaj je težje ostati hidrirani, ko ne smemo prinesti napolnjenih plastenk z vodo skozi varnost, vendar lahko običajno kupite vodo, ko opravite varnost, da se odpravite na letalo. Ali pa, če ste v državi s kakovostno vodo, lahko napolnite na vodni postaji. Če ne morete prinesti vode na letalo, je dober nasvet, da prosite za vodo, preden sedite. Rebecca pove stevardu, da mora vzeti tableto in pred vzletom dobi steklenico. Poskusite in se prepričajte, da vsaj dvakrat na uro pijete kozarec ustekleničene vode. Bolj suho kot je na letalu, slabše se boste počutili, zato nadaljujte s pitjem. Novejša letala imajo običajno boljšo kakovost zraka in ne bi smela biti tako suha kot starejši modeli. In ohranjanje hidracije bo pomagalo ohranjati vlažne poti sluznice v nosu, ustih in grlu, kar bo pripomoglo k optimalnemu delovanju imunskega sistema pred vsemi neprijetnostmi, ki se prenašajo po zraku.

6. Priporočljivo je, da se na letalu izogibate hrani. Sedel je, da se ohladi in nato ogreje. Ti obroki so lahko leglo bakterij, ki jih ne želite v svojem črevesju, ko letite s SIBO. Če morate jesti hrano, je vredno ugotoviti, ali lahko ugodijo zahtevi po obrokih brez glutena in mlečnih izdelkov. Sicer pa vzemite svoje, najdite si le malo časa, da si pripravite letalsko pojedino. Rebecca rada vzame rezino fritaje, kot je naša fritaja z ohrovtom, radičem in polsuhim paradižnikom iz naše Kuharske knjige SIBO Family Favorites in vrečko domače mešanice začimb iz SIBO Summer Cookbook kot prigrizek.

Prihodi

7. Ko ste na letu, gibanja ni vedno lahko doseči, vendar pa bo vstajanje in sprehod po kabini čim več pomagalo ohranjati pretok krvi. Če imate v letu odmor, se prepričajte, da se premikate, medtem ko čakate na naslednji let, in nihče ni rekel, da hoja ne more vključevati nakupovanja! Vadba ob prihodu na cilj je odličen način za spoznavanje vaše lokacije in vadba signalizira vašemu telesu, da je dan in ne čas za spanje, ki proizvaja adrenalin v telesu, da se boste počutili bolj budni. Rebecca rada izstopi in spozna svojo okolico takoj, ko pride, in poskrbi, da ima vodnik vedno pri roki v svoji ročni torbi. Zagotovite si zdravo dozo sonca in če temperatura dopušča, hodite bosi po travi, da se boste lažje prizemljili na novi lokaciji.

8. Malo lahko storite, če končate poleg sopotnika, ki kašlja in kiha, a Rebecca kapne nekaj kapljic olja čajevca pod svoje nosnice, da se odvrne od klic. S svojimi protimikrobnimi lastnostmi ima to močno olje vonj, ki ga ljudje ljubijo ali sovražijo. Če ste na dolgi poti, je olajšanje, ki ga lahko občutite, ko ga povohate in ne ljudi okoli vas, precejšnje. Če radi uporabljate eterična olja, vam lahko kanček sivkinega olja na blazino ali odejo za vrat pomaga pri bolj mirnem spanju.

Rebecca je po naravi popotnica in ne mara nič drugega kot raziskovanje novih destinacij. Življenje s SIBO pomeni, da morate biti bolj organizirani, vendar Rebecca verjame, da lahko še vedno uživamo v življenju s SIBO, tudi ko smo na poti.

Pin314 Delnice

• Kaj morate vedeti o SIBO – 1. del
• Recepti za 4. julij