Lietanie so SIBO

Rebecciných 8 najlepších tipov pre dobrý pocit z lietania so SIBO

Lietanie, keď máte obavy o zdravie svojich čriev, môže byť skľučujúce, tak ako sa môžete cítiť dobre pri lietaní so SIBO? Keďže Rebecca tento mesiac cestuje po celých USA a Kanade, má niekoľko najlepších tipov, ako lietať so SIBO a obmedziť negatívne účinky lietania. Týchto 8 tipov na lietanie so SIBO vám zaručí, že či už cestujete za prácou alebo zábavou, oddýchnete si, vychutnáte si cestu a dorazíte do cieľa s pocitom, že ste pripravení na čokoľvek, čo vás čaká.

Pripravte sa na vzlet

1. Pred letom zvážte zmeny časového pásma, pomalé prispôsobovanie tela novému časovému pásmu by vám malo pomôcť zmierniť jet lag. Môžete začať až týždeň pred odletom, zmeniť čas spánku o hodinu a každú noc ho predĺžiť o hodinu navyše, aby ste sa priblížili k časovému pásmu vášho cieľa. Aj keď, ako Rebecca, veľa cestujete, môže vám to pomôcť zabezpečiť, že sa budete vedieť lepšie vyrovnať, keď dorazíte do cieľa.

2. Podpora vášho systému pred letom so SIBO je jedným z najlepších spôsobov, ako zabrániť otrave jedlom. Dr Nirala Jacobi odporúča zvýšiť prirodzenú antimikrobiálnu aktivitu žalúdočnej kyseliny (HCL), žlče a enzýmov, ktoré nám pomáhajú tráviť potraviny a zabíjať alimentárne baktérie, pomocou tráviacich pomôcok, ako sú bylinné horčiny a HCL betaín (neodporúča sa, ak máte v anamnéze gastritídy), antimikrobiálne látky ako berberín a rifaximín a ďalšie podporné látky ako melatonín (považovaný za prokinetikum, ktoré môže podporovať motilitu tenkého čreva) a Saccharomyces boulardii, prospešné kvasinky s mnohými tráviacimi účinkami. Prečítajte si viac o dávkovaní tu . A nezabudnite, pred letom si držte vysoký príjem vody, aby ste boli pred letom dobre hydratovaní.

Let

3. Či už plánujete počas letu bdieť alebo zaspávať, prinesenie si domáceho pohodlia vám môže pomôcť cítiť sa uvoľnenejšie. Rebecca rada cestuje so slúchadlami s potlačením hluku, vlastnou prikrývkou a revitalizačným hydratačným krémom od Ecology Skincare a vankúš na krk. Štúdie ukázali, že prikrývky, ktoré dostanete v lietadle, nie sú príliš hygienické, pretože sa pravidelne nečistia, hoci sú v novom plastovom obale. Môžete si len predstavovať, na čo ich ľudia používajú:utieranie špinavých rúk, smrkanie, prebaľovanie alebo iné rovnako nepríjemné činnosti. Nie je to niečo, s čím by sme sa chceli túliť. Deka, ktorá bola predtým použitá až 5-krát, fuj, nie ďakujem!

4. Pri lietaní so SIBO môže byť ochrana čriev pred baktériami prítomnými v lietadle skľučujúca, ale vložiť do kufra nealkoholické (alkohol veľmi vysušuje a môže spôsobiť podráždenie pokožky) antibakteriálne obrúsky. na taške bude veľký rozdiel. Všetko od fekálnych látok až po baktérie Staphylococcus aureus (MRSA) odolné voči meticilínu sa našlo ukryté v kabíne lietadla. Pomocou antibakteriálnych utierok vyčistite opierky rúk, podnosy, spony bezpečnostných pásov, kľučky dverí na toaletách a splachovače. Rebecca ich má rada vždy v taške a prídu vhod, kedykoľvek ste niekde vonku. Hovorí, že stojí za to pamätať, aby ste si priniesli aj vlastnú vodu, pretože nikdy neviete, kde vaše lietadlo doplnilo zásoby vody. Po tom, čo sa jeden rok nakazila parazitom Giardiom počas letu z Veľkej Británie do Dubaja, si Rebecca dáva veľký pozor na vodu, ktorú pije.

5. Môžu to byť staré správy, ale rovnako dôležité ako kedykoľvek predtým; pite veľa vody, aby ste zostali hydratovaní. Teraz je ťažšie zostať hydratovaný, keď cez bezpečnostnú službu nemôžeme nosiť naplnené fľaše s vodou, ale vo všeobecnosti si môžete kúpiť vodu, keď prejdete bezpečnostnou službou, aby ste si mohli vziať do lietadla. Alebo, ak ste v krajine s kvalitnou vodou, môžete si natankovať na vodnej stanici. Ak si nemôžete priniesť vodu do lietadla, dobrým tipom je požiadať o trochu vody predtým, ako si sadnete. Rebecca oznámi stewardovi, že si musí vziať tabletu, a pred odletom dostane fľašu. Skúste a uistite sa, že pijete pohár balenej vody aspoň dvakrát za hodinu. Čím je v lietadle suchšie, tým horšie sa budete cítiť, takže pite ďalej. Novšie lietadlá majú tendenciu mať lepšiu kvalitu vzduchu a nemali by byť také suché ako staršie modely. A udržiavanie hydratácie vám pomôže udržať vaše sliznice v nose, ústach a hrdle vlhké, čo pomôže udržať váš imunitný systém v optimálnej činnosti od všetkých tých vzduchom prenášaných nepríjemností.

6. V lietadle je vhodné držať sa ďalej od jedla. Sedelo sa ochladzovanie a potom ohrievanie. Tieto jedlá môžu byť ohniskom baktérií, ktoré nechcete mať vo svojich črevách, keď letíte so SIBO. Ak musíte jesť jedlo, stojí za to zistiť, či môžu vyhovieť žiadosti o bezlepkové a bezmliečne jedlá. V opačnom prípade si vezmite svoje vlastné, nájdite si chvíľku času na prípravu leteckej hostiny. Rebecca si rada dáva kúsok frittaty, ako je náš kel, čakanka a polosušená paradajková frittata z našej Kuchárky SIBO Family Favorites a vrecúško domácej korenistej cestovej zmesi z Letnej kuchárskej knihy SIBO ako občerstvenie.

Príchody

7. Pohyb nie je vždy ľahké dosiahnuť, keď už letíte, ale vstávanie a prechádzka po kabíne, ako len môžete, vám pomôže udržať krv v prúde. Ak máte v lete prestávku, uistite sa, že sa počas čakania na ďalší let hýbete a nikto nepovedal, že chôdza nemôže zahŕňať nakupovanie! Cvičenie po príchode do cieľovej destinácie je skvelý spôsob, ako spoznať svoju polohu a cvičiť vášmu telu signalizuje, že je deň, nie spánok, v tele produkuje adrenalín, ktorý vám pomôže cítiť sa ostražitejšie. Rebecca rada vypadne a hneď po príchode spoznáva svoje okolie a dáva si pozor, aby mala svojho sprievodcu vždy po ruke v príručnej taške. Doprajte si zdravú dávku slnečného svitu a ak vám to teplota dovolí, prejdite sa naboso v tráve, ktorá vám pomôže uzemniť vaše nové miesto.

8. Ak skončíte vedľa kašľajúceho a kýchajúceho spoločníka na cestách, môžete urobiť len málo, ale Rebecca si pod nosné dierky nakvapká niekoľko kvapiek oleja Tea Tree, aby pomohla odohnať choroboplodné zárodky. Vďaka svojim antimikrobiálnym vlastnostiam má tento silný olej vôňu, ktorú ľudia buď milujú, alebo nenávidia. Ak ste na dlhej ceste, úľava, ktorú môžete pociťovať, keď ju ovoniate a nie ľudia okolo vás, môže byť značná. Ak radi používate esenciálne oleje, kvapka levanduľového oleja na vankúši alebo prikrývke na krku vám môže pomôcť k pokojnejšiemu spánku.

Rebecca je od prírody cestovateľka a nemiluje nič iné ako objavovanie nových destinácií. Život so SIBO znamená, že musíte byť viac organizovaní, ale Rebecca verí, že si stále môžeme užívať život so SIBO, aj keď sme na cestách.

Pin314 Shares

• Čo potrebujete vedieť o SIBO – 1. časť
• Recepty zo 4. júla