Letenje kada ste zabrinuti za zdravlje crijeva može biti zastrašujuće, pa kako se možete osjećati dobro leteći sa SIBO-om? Budući da je Rebecca ovog mjeseca putovala diljem SAD-a i Kanade, dobila je nekoliko vrhunskih savjeta o tome kako letjeti sa SIBO-om i ograničiti negativne učinke letenja. Ovih 8 savjeta za letenje sa SIBO-om pobrinut će se da putujete li zbog posla ili zabave, da se opustite, uživate u putovanju i stignete na odredište spremni za sve što vas čeka.
1. Prije nego počnete letjeti, razmislite o promjenama vremenske zone, polagano prilagođavanje vašeg tijela novoj vremenskoj zoni trebalo bi vam pomoći da ublažite vaš jet lag. Možete započeti do tjedan dana prije letenja, mijenjajući vrijeme za spavanje za jedan sat, povećavajući ga svake noći za dodatni sat, kako biste se približili vremenskoj zoni odredišta. Čak i ako, poput Rebecce, puno putujete, to vam može pomoći da se bolje snađete kada stignete na odredište.
2. Podrška vašem sustavu prije nego što letite sa SIBO-om jedan je od najboljih načina za sprječavanje trovanja hranom. Dr Nirala Jacobi preporučuje povećanje prirodne antimikrobne aktivnosti želučane kiseline (HCL), žuči i enzima koji se proizvode kako bi nam pomogli probaviti hranu i ubiti bakterije koje se prenose hranom korištenjem probavnih pomagala kao što su biljne gorčine i HCL betain (nije preporučljivo ako imate povijest gastritisa), antimikrobne tvari poput berberina i rifaksimina i dodatne potpore poput melatonina (smatra se prokinetikom koji može podržati motilitet tankog crijeva) i Saccharomyces boulardii, blagotvornog kvasca s mnogim probavnim prednostima. Više o dozama pročitajte ovdje . I ne zaboravite, održavajte visok unos vode prije leta kako biste bili dobro hidrirani prije leta.
3. Bilo da planirate biti budni ili spavati na letu, ponijeti nekoliko kućnih udobnosti sa sobom može vam pomoći da se osjećate opuštenije. Rebecca voli putovati sa slušalicama za poništavanje buke, vlastitom dekom, revitalizirajućom hidratantnom kremom iz Ecology Skincare i jastuk za vrat. Istraživanja su pokazala da deke koje dobijete u avionu nisu pretjerano higijenske, jer se ne čiste redovito, unatoč tome što dolaze u novom plastičnom omotu. Možete samo zamisliti za što ih ljudi koriste:brisanje prljavih ruku, ispuhivanje nosa, mijenjanje pelena ili druge jednako neugodne aktivnosti. To nije nešto s čime se želimo priljubiti. Deka koja je korištena do 5 puta prije, fuj, ne hvala!
4. Kada letite sa SIBO-om, čuvanje crijeva zaštićenim od mikroba prisutnih u avionu može se osjećati zastrašujuće, ali baciti paket bezalkoholnih (alkohol jako isušuje i može izazvati iritaciju kože) antibakterijskih maramica u ruci. na torbi će napraviti veliku razliku. Sve, od fekalne tvari do bakterije Staphylococcus aureus (MRSA) otporne na meticilin, pronađeno je kako se skriva u putničkoj kabini zrakoplova. Antibakterijskim maramicama očistite naslone za ruke, ladice, kopče za pojaseve, ručke na vratima WC-a i ispiranje. Rebecca voli imati paket ovih u svojoj torbi u svakom trenutku, a dobro će vam doći kad god ste vani. Ona kaže da je vrijedno zapamtiti da ponesete i svoju vodu, jer nikad ne znate gdje je vaš avion napunio vodu. Nakon što se godinu dana zarazila parazitom Giardia na letu iz Ujedinjenog Kraljevstva u Dubai, Rebecca jako pazi na vodu koju pije.
5. Možda je to stara vijest, ali važna kao i uvijek; pijte puno vode da ostanete hidrirani. Sada je teže ostati hidrirani jer nam nije dopušteno unositi napunjene boce s vodom kroz osiguranje, no općenito možete kupiti vodu nakon što prođete osiguranje da biste ušli u zrakoplov. Ili, ako ste u zemlji s kvalitetnom vodom, možete napuniti vodu na pumpi. Ako ne možete donijeti vodu u avion, dobar savjet je da zatražite malo vode prije nego što sjednete. Rebecca daje do znanja upravitelju da treba uzeti tabletu i dobiva bocu prije polijetanja. Pokušajte i pazite da pijete čašu flaširane vode barem dva puta na sat. Što je suše u avionu, to ćete se lošije osjećati, pa nastavite piti. Noviji avioni obično imaju bolju kvalitetu zraka i ne bi trebali biti toliko suhi kao stariji modeli. Održavanje hidratacije pomoći će vam da vaše sluznice u nosu, ustima i grlu budu vlažne, pomažući da vaš imunološki sustav radi optimalno od svih tih neugodnosti koje se prenose zrakom.
6. Preporučljivo je kloniti se hrane u avionu. Sjedilo je i hladilo se, a zatim zagrijavalo. Ovi obroci mogu biti leglo bakterija koje ne želite u svom crijevu kada letite sa SIBO-om. Ako morate jesti hranu onda je vrijedno saznati mogu li udovoljiti zahtjevu za obrocima bez glutena i mliječnih proizvoda. Inače, uzmite svoje, nađite malo vremena da si pripremite gozbu u avionu. Rebecca voli uzeti plohu fritate, poput naše fritaje od kelja, radiča i polusušene rajčice iz naše Kuharice SIBO Family Favorites i vrećicu domaće začinjene mješavine za staze iz SIBO Summer Cookbook kao međuobrok.
7. Kretanje nije uvijek lako postići nakon što ste na letu, ali ustajanje i šetnja po kabini koliko god možete pomoći će vam da vam krv teče. Ako imate pauzu u letu, pobrinite se da se krećete dok čekate svoj sljedeći let, a nitko nije rekao da hodanje ne može uključivati kupovinu! Vježbanje po dolasku na odredište je super način da upoznate svoju lokaciju i vježba signalizira vašem tijelu da je dan, a ne vrijeme za spavanje, te proizvodi adrenalin u tijelu kako biste se osjećali budnije. Rebecca voli izaći i upoznati svoju okolinu čim stigne i pazi da uvijek ima svoj vodič pri ruci u svojoj ručnoj torbi. Dobijte zdravu dozu sunca i ako temperatura dopušta, hodajte bosi po travi kako biste se prizemljili na novoj lokaciji.
8. Malo je što možete učiniti ako završite pored suputnika koji kašlje i kiše, ali Rebecca kapne nekoliko kapi ulja čajevca ispod svojih nosnica kako bi se zaštitila od klica. Sa svojim antimikrobnim svojstvima, ovo snažno ulje ima miris koji ljudi ili vole ili mrze. Ako ste na dugom putovanju, olakšanje koje možete osjetiti ako ga njušite, a ne ljudi oko vas, može biti značajno. Ako volite koristiti eterična ulja, malo ulja lavande na jastuku ili deki za vrat može pomoći i u mirnijem snu.
Rebecca je po prirodi putnica i ne voli ništa više od istraživanja novih destinacija. Život sa SIBO-om znači da morate biti organiziraniji, ali Rebecca vjeruje da i dalje možemo uživati u životu sa SIBO-om čak i kada smo na putu.
Pin314 Dionice
10 savjeta za preživljavanje pripreme za kolonoskopiju
Za mnoge ljude, priprema za kolonoskopiju je najgori dio cijelog postupka. Iako sama kolonoskopija nije ono što bi većina smatrala zabavnom, vrlo je brzo gotova i izvodi se pod sedativima. Priprema za
Savjeti iz vaše crijevne mikrobiote za očuvanje zdravlja [GMFHx2020]
U ožujku ove godine imao sam priliku otići u Madrid, Španjolska kako bih prisustvovao Gut Microbiota na Health World Summitu 2020! Svake godine vrhunski istraživači, znanstveni pisci i zdravstveni dje
28. srpnja:Svjetski dan borbe protiv hepatitisa
Svjetski dan borbe protiv hepatitisa Svjetski dan borbe protiv hepatitisa obilježava se 28. srpnja. Svake godine liječnici za probavu i mnogi drugi stručnjaci nastoje podići svjetsku svijest o hepati
