Voler avec SIBO

Les 8 meilleurs conseils de Rebecca pour un vol de bien-être avec SIBO

Voler quand vous avez des inquiétudes au sujet de votre santé intestinale peut être intimidant, alors comment pouvez-vous vous sentir bien en volant avec SIBO ? Avec Rebecca voyageant partout aux États-Unis et au Canada ce mois-ci, elle a quelques conseils sur la façon de voler avec SIBO et de limiter les effets négatifs du vol. Ces 8 conseils pour voyager avec SIBO vous permettront de vous détendre, de profiter de votre voyage et d'arriver à destination en vous sentant prêt pour tout ce qui vous attend, que vous voyagiez pour le travail ou pour le plaisir.

Préparez-vous pour le décollage

1. Avant de prendre l'avion, tenez compte des changements de fuseau horaire, ajuster lentement votre corps à un nouveau fuseau horaire devrait aider à atténuer votre décalage horaire. Vous pouvez commencer jusqu'à une semaine avant votre vol, en modifiant votre heure de coucher d'une heure, en l'augmentant chaque nuit d'une heure supplémentaire, pour vous rapprocher de votre fuseau horaire de destination. Même si, comme Rebecca, vous voyagez beaucoup, cela peut vous aider à mieux vous débrouiller lorsque vous arriverez à destination.

2. Soutenir votre système avant de voler avec SIBO est l'un des meilleurs moyens de prévenir les intoxications alimentaires. Le Dr Nirala Jacobi recommande d'améliorer l'activité antimicrobienne naturelle de l'acide gastrique (HCL), de la bile et des enzymes qui sont produites pour nous aider à digérer les aliments et à tuer les bactéries d'origine alimentaire en utilisant des aides digestives comme les amers à base de plantes et la bétaïne HCL (déconseillé si vous avez des antécédents). de la gastrite), des antimicrobiens comme la berbérine et la rifaximine et des supports supplémentaires comme la mélatonine (considérée comme un prokinétique qui peut soutenir la motilité de l'intestin grêle) et Saccharomyces boulardii, une levure bénéfique aux nombreux avantages digestifs. En savoir plus sur les dosages ici . Et n'oubliez pas, gardez votre consommation d'eau élevée avant de voler afin d'être bien hydraté avant le vol.

En vol

3. Que vous prévoyiez d'être éveillé ou endormi pendant le vol, apporter quelques éléments de confort à la maison peut vous aider à vous sentir plus détendu. Rebecca aime voyager avec des écouteurs antibruit, sa propre couverture, une crème hydratante revitalisante de Ecology Skincare et un oreiller pour le cou. Des études ont montré que les couvertures que vous recevez dans l'avion ne sont pas trop hygiéniques, car elles ne sont pas régulièrement nettoyées, bien qu'elles soient dans un nouvel emballage en plastique. Vous ne pouvez qu'imaginer les choses pour lesquelles les gens les utilisent :s'essuyer les mains sales, se moucher, changer les couches ou d'autres activités tout aussi désagréables. Ce n'est pas quelque chose avec lequel nous voulons nous blottir. Une couverture qui a déjà servi jusqu'à 5 fois, beurk, non merci !

4. Lorsque vous voyagez avec SIBO, protéger votre intestin des germes présents dans un avion peut sembler intimidant, mais mettre un paquet de lingettes antibactériennes sans alcool (l'alcool est très asséchant et peut provoquer une irritation de la peau) dans votre sac à main. sur le sac fera une grande différence. Tout, de la matière fécale à la bactérie Staphylococcus aureus résistant à la méthicilline (SARM), a été trouvé caché dans la cabine des passagers des avions. Utilisez les lingettes antibactériennes pour nettoyer vos accoudoirs, plateaux, clips de ceinture de sécurité, poignées de porte de toilettes et chasses d'eau. Rebecca aime en avoir un paquet dans son sac à tout moment, et ils sont pratiques lorsque vous êtes en déplacement. Elle dit qu'il vaut la peine de se rappeler d'apporter votre propre eau aussi, car vous ne savez jamais où votre avion a rempli son approvisionnement en eau. Après avoir contracté le parasite Giardia lors d'un vol du Royaume-Uni à Dubaï un an, Rebecca fait très attention à l'eau qu'elle boit.

5. C'est peut-être une vieille nouvelle, mais aussi importante que jamais; buvez beaucoup d'eau pour rester hydraté. Il est plus difficile de rester hydraté maintenant que nous ne sommes plus autorisés à apporter des bouteilles d'eau remplies à la sécurité, mais vous pouvez généralement acheter de l'eau une fois que vous avez passé la sécurité pour prendre l'avion. Ou, si vous êtes dans un pays où l'eau est de bonne qualité, vous pouvez faire le plein à une station d'eau. Si vous ne pouvez pas apporter d'eau dans l'avion, un bon conseil est de demander de l'eau avant de vous asseoir. Rebecca fait savoir au steward qu'elle doit prendre un comprimé et obtient une bouteille avant le décollage. Essayez de vous assurer que vous buvez un verre d'eau en bouteille au moins deux fois par heure. Plus il fait sec dans l'avion, plus vous vous sentirez mal, alors continuez à boire. Les avions plus récents ont tendance à avoir une meilleure qualité de l'air et ne devraient pas être aussi secs que les anciens modèles. Et rester hydraté aidera à garder vos voies muqueuses dans votre nez, votre bouche et votre gorge humides, aidant ainsi votre système immunitaire à fonctionner de manière optimale contre tous ces méchants en suspension dans l'air.

6. Il est conseillé de rester à l'écart de la nourriture dans l'avion. Il s'est assis autour de se refroidir puis de se réchauffer. Ces repas peuvent être un foyer de bactéries que vous ne voulez pas dans votre intestin lorsque vous voyagez avec SIBO. Si vous devez manger la nourriture, cela vaut la peine de savoir s'ils peuvent répondre à une demande de repas sans gluten et sans produits laitiers. Sinon, prenez le vôtre, trouvez juste un peu de temps pour vous préparer un festin d'avion. Rebecca adore prendre une tranche de frittata, comme notre frittata au chou frisé, au radicchio et aux tomates semi-séchées de notre SIBO Family Favorites Cookbook et un sac de mélange montagnard épicé fait maison du SIBO Summer Cookbook comme collation.

Arrivées

7. Le mouvement n'est pas toujours facile à réaliser une fois que vous êtes sur un vol, mais se lever et se promener dans la cabine autant que vous le pouvez vous aidera à garder votre sang qui coule. Si vous faites une pause dans votre vol, assurez-vous de bouger en attendant votre prochain vol, et personne n'a dit que marcher ne pouvait pas impliquer de faire du shopping ! Faire de l'exercice à l'arrivée à destination est un excellent moyen de connaître votre emplacement et de faire de l'exercice pour signaler à votre corps qu'il fait jour, pas l'heure du coucher, produisant de l'adrénaline dans le corps pour vous aider à vous sentir plus alerte. Rebecca aime sortir et apprendre à connaître son environnement dès son arrivée et s'assure qu'elle a toujours son guide à portée de main dans son bagage à main. Obtenez une bonne dose de soleil et si la température le permet, marchez pieds nus dans l'herbe pour vous aider à vous ancrer dans votre nouvel emplacement.

8. Vous ne pouvez pas faire grand-chose si vous vous retrouvez à côté d'un compagnon de voyage qui tousse et éternue, mais Rebecca met quelques gouttes d'huile d'arbre à thé sous ses narines pour aider à éloigner les germes. Avec ses propriétés antimicrobiennes, cette huile puissante a un parfum que les gens aiment ou détestent. Si vous faites un long voyage, le soulagement que vous pourriez ressentir en le reniflant et non les gens autour de vous peut être considérable. Si vous aimez utiliser des huiles essentielles, une noisette d'huile de lavande sur votre oreiller cervical ou votre couverture peut également vous aider à obtenir un sommeil plus réparateur.

Rebecca est une voyageuse de nature et n'aime rien de plus que d'explorer de nouvelles destinations. La vie avec SIBO signifie que vous devez être plus organisé, mais Rebecca pense que nous pouvons toujours profiter de la vie avec SIBO même lorsque nous sommes sur la route.

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