Volare quando sei preoccupato per la tua salute intestinale può essere scoraggiante, quindi come puoi sentirti bene volando con SIBO? Con Rebecca che viaggia in tutti gli Stati Uniti e in Canada questo mese, ha alcuni ottimi consigli su come volare con SIBO e limitare gli effetti negativi del volo. Questi 8 consigli per volare con SIBO ti assicureranno che tu stia viaggiando per lavoro o per divertimento, ti rilassi, ti godi il viaggio e arrivi a destinazione sentendoti pronto per tutto ciò che ti aspetta.
1. Prima di volare, considera i cambiamenti di fuso orario, adattare lentamente il tuo corpo a un nuovo fuso orario dovrebbe aiutare ad alleviare il tuo jet lag. Puoi iniziare fino a una settimana prima del volo, cambiando l'ora di andare a dormire di un'ora, aumentandola ogni notte di un'ora in più, per avvicinarti al fuso orario di destinazione. Anche se, come Rebecca, viaggi molto, può essere d'aiuto per essere in grado di affrontare meglio quando arrivi a destinazione.
2. Supportare il tuo sistema prima di volare con SIBO è uno dei modi migliori per prevenire l'intossicazione alimentare. La dott.ssa Nirala Jacobi raccomanda di potenziare l'attività antimicrobica naturale dell'acido dello stomaco (HCL), della bile e degli enzimi che vengono prodotti per aiutarci a digerire gli alimenti e uccidere i batteri di origine alimentare utilizzando aiuti digestivi come amari alle erbe e betaina HCL (non consigliabile se hai una storia di gastrite), antimicrobici come Berberina e Rifaximina e coadiuvanti aggiuntivi come la Melatonina (considerata un procinetico in grado di supportare la motilità dell'intestino tenue) e il Saccharomyces boulardii, lievito benefico con molti benefici digestivi. Leggi di più sui dosaggi qui . E non dimenticare, tieni alta l'assunzione d'acqua prima di volare in modo da essere ben idratato prima del volo.
3. Che tu abbia intenzione di essere sveglio o addormentato durante il volo, portare con te alcune comodità di casa può aiutarti a sentirti più rilassato. A Rebecca piace viaggiare con le cuffie con cancellazione del rumore, la sua coperta, una crema idratante rivitalizzante di Ecology Skincare e un cuscino per il collo. Gli studi hanno dimostrato che le coperte che ricevi sull'aereo non sono eccessivamente igieniche, poiché non vengono pulite regolarmente, nonostante siano confezionate in un nuovo involucro di plastica. Puoi solo immaginare per cosa le persone li usano:asciugarsi le mani sporche, soffiarsi il naso, cambiarsi i pannolini o altre attività altrettanto spiacevoli. Non è qualcosa con cui vogliamo coccolarci. Una coperta che è stata usata fino a 5 volte prima, schifo, no grazie!
4. Quando si vola con SIBO, mantenere l'intestino protetto dai germi presenti su un aereo può sembrare scoraggiante, ma inserire un pacchetto di salviette analcoliche (l'alcol è molto seccante e può causare irritazione alla pelle) salviette antibatteriche nel bagaglio a mano sulla borsa farà una grande differenza. Tutto, dalla materia fecale allo Staphylococcus aureus (MRSA) resistente alla meticillina, è stato trovato nascosto nella cabina passeggeri degli aerei. Usa le salviette antibatteriche per pulire i braccioli, i vassoi, le clip delle cinture di sicurezza, le maniglie delle porte del bagno e gli sciacquoni. A Rebecca piace avere sempre un pacchetto di questi nella sua borsa e ti tornano utili ogni volta che sei in giro. Dice che vale la pena ricordare di portare anche la tua acqua, poiché non sai mai dove il tuo aereo ha riempito la sua riserva d'acqua. Dopo aver contratto il parassita Giardia su un volo dal Regno Unito a Dubai per un anno, Rebecca è molto attenta all'acqua che beve.
5. Potrebbe essere una notizia vecchia, ma importante come sempre; bevi molta acqua per mantenerti idratato. È più difficile rimanere idratati ora che non ci è permesso portare bottiglie d'acqua piene attraverso i controlli di sicurezza, tuttavia puoi generalmente acquistare acqua una volta superati i controlli di sicurezza per salire sull'aereo. Oppure, se ti trovi in un paese con acqua di buona qualità, puoi fare il pieno in una stazione idrica. Se non puoi portare acqua sull'aereo, un buon consiglio è chiedere un po' d'acqua prima di sederti. Rebecca fa sapere allo steward che ha bisogno di prendere una compressa e una bottiglia prima del decollo. Cerca di assicurarti di bere un bicchiere d'acqua in bottiglia almeno due volte all'ora. Più asciutto è sull'aereo, peggio ti sentirai, quindi continua a bere. Gli aerei più recenti tendono ad avere una migliore qualità dell'aria e non dovrebbero asciugarsi come i modelli più vecchi. E mantenersi idratati aiuterà a mantenere umide le vie mucose del naso, della bocca e della gola, aiutando a mantenere il sistema immunitario in funzione in modo ottimale da tutti quei cattivi dispersi nell'aria.
6. Si consiglia di stare lontano dal cibo sull'aereo. È rimasto seduto a raffreddarsi e poi a riscaldarsi. Questi pasti possono essere un focolaio di batteri che non vuoi nel tuo intestino quando voli con SIBO. Se devi mangiare il cibo, allora vale la pena scoprire se possono soddisfare una richiesta di pasti senza glutine e latticini. Altrimenti, prenditi il tuo, trova solo un po' di tempo per prepararti una festa in aereo. Rebecca adora prendere una fetta di frittata, come la nostra frittata di cavolo nero, radicchio e pomodoro semisecco dal nostro Libro di cucina preferiti dalla famiglia SIBO e un sacchetto di mix di erbe aromatiche fatto in casa dal SIBO Summer Cookbook come spuntino.
7. Il movimento non è sempre facile da ottenere una volta che sei su un volo, ma alzarsi e fare una passeggiata in cabina il più possibile ti aiuterà a mantenere il flusso sanguigno. Se hai una pausa nel tuo volo assicurati di muoverti mentre aspetti il tuo prossimo volo, e nessuno ha detto che camminare non può comportare lo shopping! Fare esercizio all'arrivo a destinazione è un modo eccellente per conoscere la tua posizione e l'esercizio segnala al tuo corpo che è giorno, non ora di andare a dormire, producendo adrenalina nel corpo per aiutarti a sentirti più vigile. Rebecca ama uscire e conoscere l'ambiente circostante non appena arriva e si assicura di avere sempre la sua guida a portata di mano nel suo bagaglio a mano. Prendi una buona dose di sole e, se la temperatura lo consente, cammina a piedi nudi sull'erba per aiutarti a radicarti nella tua nuova posizione.
8. C'è poco che puoi fare se finisci accanto a un compagno di viaggio che tosse e starnutisce, ma Rebecca si mette alcune gocce di olio di melaleuca sotto le narici per aiutare a scongiurare i germi. Con le sue proprietà antimicrobiche, questo potente olio ha un profumo che le persone amano o odiano. Se stai facendo un lungo viaggio, il sollievo che potresti provare annusandolo e non dalle persone intorno a te può essere notevole. Se ti piace usare gli oli essenziali, una piccola quantità di olio di lavanda sul cuscino del collo o sulla coperta può aiutare anche a dormire più riposante.
Rebecca è una viaggiatrice per natura e non ama altro che esplorare nuove destinazioni. La vita con SIBO significa che devi essere più organizzato, ma Rebecca crede che possiamo ancora goderci la vita con SIBO anche quando siamo in viaggio.
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