Полеты с SIBO

8 лучших советов Ребекки для комфортного полета с SIBO

Полет, когда вы беспокоитесь о здоровье своего кишечника, может быть пугающим, так как вы можете чувствовать себя хорошо, летая с SIBO? Поскольку в этом месяце Ребекка путешествует по США и Канаде, у нее есть несколько важных советов о том, как летать с SIBO и минимизировать негативные последствия полета. Эти 8 советов по полетам с SIBO помогут вам, независимо от того, путешествуете ли вы по работе или ради развлечения, расслабиться, насладиться путешествием и прибыть в пункт назначения с чувством готовности ко всему, что вас ждет.

Подготовиться к взлету

1. Прежде чем лететь, подумайте о смене часового пояса. Медленная адаптация вашего тела к новому часовому поясу поможет облегчить смену часовых поясов. Вы можете начать за неделю до полета, изменяя время сна на час, увеличивая его каждую ночь на дополнительный час, чтобы приблизиться к часовому поясу пункта назначения. Даже если вы, как Ребекка, много путешествуете, это может помочь вам лучше справиться с ситуацией, когда вы прибудете в пункт назначения.

2. Поддержка вашего организма перед полетом с SIBO — один из лучших способов предотвратить пищевое отравление. Доктор Нирала Якоби рекомендует усиливать естественную противомикробную активность желудочной кислоты (HCL), желчи и ферментов, которые вырабатываются, чтобы помочь нам переваривать пищу и убивать пищевые бактерии, используя пищеварительные средства, такие как травяные горечи и HCL бетаин (не рекомендуется, если у вас есть история болезни). гастрита), противомикробные препараты, такие как берберин и рифаксимин, и дополнительные вспомогательные средства, такие как мелатонин (считающийся прокинетиком, который может поддерживать моторику тонкого кишечника) и Saccharomyces boulardii, полезные дрожжи со многими преимуществами для пищеварения. Подробнее о дозировках читайте здесь <б>. И не забывайте, перед полетом употребляйте много воды, чтобы перед полетом у вас было достаточно жидкости.

В полете

3. Планируете ли вы бодрствовать или спать в полете, захватив с собой несколько домашних удобств, вы почувствуете себя более расслабленно. Ребекка любит путешествовать с шумоподавляющими наушниками, собственным одеялом и восстанавливающим увлажняющим кремом от Ecology Skincare. и подушка для шеи. Исследования показали, что одеяла, которые вы получаете в самолете, не слишком гигиеничны, поскольку их не чистят регулярно, несмотря на то, что они поставляются в новой пластиковой упаковке. Можно только представить, для чего люди их используют:для вытирания грязных рук, сморкания, смены подгузников или других не менее неприятных занятий. Это не то, к чему мы хотим прижаться. Одеяло, которое использовалось до 5 раз, фу, нет, спасибо!

4. Во время полета с SIBO защита кишечника от микробов, присутствующих в самолете, может показаться сложной задачей, но взять с собой пачку безалкогольных (спирт очень сушит кожу и может вызвать раздражение кожи) антибактериальных салфеток. на сумке будет иметь большое значение. Все, от фекалий до устойчивых к метициллину бактерий Staphylococcus aureus (MRSA), было обнаружено в пассажирских салонах самолетов. Используйте антибактериальные салфетки для очистки подлокотников, поддонов, зажимов для ремней безопасности, ручек дверей унитаза и сливов. Ребекке нравится всегда иметь при себе пачку таких вещей, и они пригодятся, когда вы находитесь вне дома. Она говорит, что не забудьте взять с собой воду, потому что вы никогда не знаете, где ваш самолет пополнил свой запас воды. После того, как Ребекка заразилась паразитом Giardia во время перелета из Великобритании в Дубай через год, она очень осторожно относится к воде, которую пьет.

5. Это могут быть старые новости, но как никогда важные; пейте много воды, чтобы избежать обезвоживания. Сейчас сложнее оставаться увлажненным, потому что нам не разрешено проносить заполненные бутылки с водой через службу безопасности, однако обычно вы можете купить воду после того, как пройдете проверку безопасности, чтобы взять ее в самолет. Или, если вы находитесь в стране с водой хорошего качества, вы можете заправиться на станции водоснабжения. Если вы не можете взять с собой воду в самолет, хороший совет — попросить немного воды перед тем, как сесть. Ребекка сообщает стюарду, что ей нужно принять таблетку, и получает бутылку перед взлетом. Попробуйте и убедитесь, что вы выпиваете стакан бутилированной воды не менее двух раз в час. Чем суше в самолете, тем хуже вы будете себя чувствовать, так что продолжайте пить. В новых самолетах, как правило, качество воздуха лучше, и они не должны быть такими сухими, как старые модели. Поддержание водного баланса поможет поддерживать влажность слизистых оболочек носа, рта и горла, помогая поддерживать оптимальную работу иммунной системы от всех этих переносимых по воздуху гадостей.

6. В самолете желательно воздержаться от еды. Он сидел, остывая, а затем разогреваясь. Эти блюда могут быть рассадником бактерий, которые нежелательны для вашего кишечника, когда вы летите с SIBO. Если вам нужно есть пищу, стоит выяснить, могут ли они удовлетворить запрос на безглютеновые и безмолочные блюда. В противном случае берите свое, найдите хоть немного времени, чтобы приготовить себе самолетный пир. Ребекка любит брать кусочки фриттаты, например нашу капусту, редис и полусушеные томаты из нашей Поваренной книги SIBO Family Favorites. и пакет домашней приправы со специями из Летней кулинарной книги SIBO. в качестве закуски.

Прибытие

7. Когда вы летите, не всегда легко добиться движения, но вставайте и прогуливайтесь по салону как можно больше, это поможет поддерживать кровообращение. Если у вас есть перерыв в полете, убедитесь, что вы двигаетесь, пока ждете следующего рейса, и никто не сказал, что прогулка не может быть связана с покупками! Занятия спортом по прибытии в пункт назначения — это отличный способ узнать свое местоположение, а упражнения сигнализируют вашему телу, что сейчас день, а не время сна, вырабатывая адреналин в организме, чтобы помочь вам чувствовать себя более бодрым. Ребекка любит выходить из дома и знакомиться с окрестностями, как только приезжает, и следит за тем, чтобы путеводитель всегда был под рукой в ​​ее ручной клади. Получайте здоровую дозу солнечного света и, если позволяет температура, прогуляйтесь босиком по траве, чтобы заземлиться на новом месте.

8. Вы мало что можете сделать, если окажетесь рядом с кашляющим или чихающим попутчиком, но Ребекка закапывает себе в ноздри несколько капель масла чайного дерева, чтобы защититься от микробов. Обладая антимикробными свойствами, это мощное масло обладает запахом, который люди либо любят, либо ненавидят. Если вы находитесь в долгом путешествии, облегчение, которое вы можете почувствовать, понюхав его, а не людей вокруг вас, может быть значительным. Если вам нравится использовать эфирные масла, капля масла лаванды на подушку или одеяло для шеи также поможет вам лучше спать.

Ребекка по натуре путешественница, и больше всего на свете она любит исследовать новые места. Жизнь с SIBO означает, что вам нужно быть более организованным, но Ребекка считает, что мы все еще можем наслаждаться жизнью с SIBO, даже когда мы в дороге.

Pin314 Акции

• Что вам нужно знать о СИБР – часть 1
• рецепты к 4 июля