Repülés SIBO-val

Rebecca 8 legjobb tippje a kellemes repüléshez SIBO-val

Ijesztő lehet repülni, ha aggodalmai vannak a belei egészségével kapcsolatban, tehát hogyan érezheti magát jól a SIBO-val repülve? Mivel Rebecca ebben a hónapban az Egyesült Államokban és Kanadában utazik, kapott néhány tippet a SIBO-val való repüléshez és a repülés negatív hatásainak korlátozásához. Ez a 8 tipp a SIBO-val való repüléshez biztosítja, hogy akár munka, akár szórakozás miatt utazik, pihenjen, élvezze az utazást, és úgy érje el úti célját, hogy készen áll arra, ami rátok vár.

Készüljön fel a felszállásra

1. Mielőtt repülne, fontolja meg az időzóna változásait, ha lassan állítja be testét egy új időzónához, az segíthet csökkenteni a jet lag-ot. Akár egy héttel is indulhat a repülés előtt, és egy órával módosíthatja a lefekvés idejét, minden este pedig egy órával növelve, hogy közelebb kerüljön az úticél időzónájához. Még akkor is, ha Rebeccához hasonlóan Ön sokat utazik, ez segíthet abban, hogy jobban tudjon boldogulni, amikor megérkezik úti céljához.

2. A rendszer támogatása repülés előtt a SIBO-val az egyik legjobb módja az ételmérgezés megelőzésének. Dr. Nirala Jacobi azt javasolja, hogy fokozzuk a gyomorsav (HCL), az epe és az olyan enzimek természetes antimikrobiális aktivitását, amelyek elősegítik az élelmiszerek megemésztését és az élelmiszer eredetű baktériumok elpusztítását emésztést segítő szerek, például növényi keserű és HCL-betain használatával (nem tanácsos, ha a kórelőzménye van. gasztritisz), antimikrobiális szerek, mint a berberin és a rifaximin, valamint további hordozók, mint a melatonin (ezt prokinetikusnak tekintik, amely támogatja a vékonybél mozgékonyságát) és a Saccharomyces boulardii, egy jótékony élesztő, amely számos emésztési előnnyel rendelkezik. Itt olvashat bővebben az adagolásról . És ne felejtse el, hogy repülés előtt tartsa magasan a vízbevitelt, hogy jól hidratálja magát a repülés előtt.

Repülés

3. Függetlenül attól, hogy ébren szeretne lenni, vagy alszik a repülőút során, néhány otthoni kényelem magával tud ellazulni. Rebecca szeret zajszűrő fejhallgatóval, saját takaróval, revitalizáló hidratálóval utazni az Ecology Skincare cégtől. és egy nyakpárnát. Tanulmányok kimutatták, hogy a repülőgépen kapott takarók nem túl higiénikusak, mivel nem tisztítják rendszeresen, annak ellenére, hogy új műanyag csomagolásban érkeznek. El tudod képzelni, hogy az emberek milyen dolgokra használják őket:piszkos kéz törlése, orrfújás, pelenkázás vagy más, hasonlóan kellemetlen tevékenység. Ez nem olyan dolog, amivel összebújni akarunk. Egy takaró, amit korábban akár 5-ször használtak, fuj, nem köszönöm!

4. Ha SIBO-val repül, ijesztő lehet a bélrendszer védelme a repülőgépen jelenlévő kórokozóktól, de ha egy csomag alkoholmentes (az alkohol nagyon szárít, és bőrirritációt okozhat) antibakteriális törlőkendőt a hordtáskába tenni. a táska nagy változást hoz. A széklettől a meticillinrezisztens Staphylococcus aureus (MRSA) baktériumig mindent megtaláltak a repülőgépek utasterében. Használja az antibakteriális törlőkendőket a kartámaszok, tálcák, biztonsági övkapcsok, WC-ajtó kilincsek és öblítők tisztításához. Rebecca szereti, ha mindig van egy csomag ilyen a táskájában, és jól jönnek, amikor kint van. Azt mondja, érdemes észben tartani, hogy saját vizet is hozzon magával, hiszen soha nem tudhatja, hol töltötte újra a vizet a gépe. Miután egy évvel az Egyesült Királyságból Dubajba tartó repülőútján elkapta a Giardia parazitát, Rebecca nagyon vigyáz az elfogyasztott vízre.

5. Lehet, hogy régi hír, de ugyanolyan fontos, mint valaha; igyon sok vizet, hogy hidratált maradjon. Most már nehezebb hidratáltnak maradni, mivel nem vihetünk be töltött vizes palackokat a biztonsági szolgálaton, de általában vásárolhat vizet, miután átment a biztonsági ellenőrzésen, és felszállhat a repülőre. Vagy ha olyan országban tartózkodik, ahol jó minőségű víz van, akkor egy vízi állomáson is feltöltheti. Ha nem tud vizet vinni a gépre, jó tipp, hogy kérjen vizet, mielőtt leül. Rebecca tudatja a stewarddal, hogy be kell vennie egy tablettát, és felszállás előtt kap egy üveget. Próbálja meg, hogy óránként legalább kétszer igyon egy pohár palackozott vizet. Minél szárazabb a repülőn, annál rosszabbul érzi magát, ezért folytassa az ivást. Az újabb gépeken általában jobb a levegőminőség, és nem kellene annyira szárítaniuk, mint a régebbi modelleknél. A hidratáltság pedig segít nedvesen tartani az orrban, a szájban és a torokban lévő nyálkahártyát, és segít fenntartani az immunrendszer optimális működését a levegőben terjedő kellemetlenségek ellen.

6. Javasoljuk, hogy távol maradjon az ételtől a repülőn. Már ülve lehűl, majd felmelegszik. Ezek az ételek olyan baktériumok melegágyai lehetnek, amelyeket nem akar a bélrendszerében, amikor SIBO-val repül. Ha meg kell enni az ételt, akkor érdemes utánajárni, hogy tudnak-e glutén- és tejmentes étkezésre vonatkozó igényt teljesíteni. Ellenkező esetben vegye a sajátját, és csak egy kis időt szánjon egy repülős lakomára. Rebecca imád egy szelet frittatát, például kelkáposztát, radicchiót és félig szárított paradicsomos frittatát a SIBO Family Favorites Szakácskönyvünkből és egy zacskó házi fűszeres trail mix a SIBO Summer Cookbookból uzsonnaként.

Érkezések

7. Repülés közben nem mindig könnyű mozogni, de ha felkelsz és annyit sétálsz a kabinban, amennyit csak tudsz, az segít fenntartani a véráramlást. Ha szünet van a repülésben, ügyeljen arra, hogy mozogjon, amíg a következő járatára vár, és senki sem mondta, hogy a séta nem járhat vásárlással! A célállomásra érkezéskor végzett gyakorlatok nagyszerű módja annak, hogy megismerje tartózkodási helyét, és az edzés azt jelzi a szervezetének, hogy nappal van, nem pedig lefekvés, adrenalint termel a szervezetben, hogy éberebben érezze magát. Rebecca szeret kiszállni és megismerni a környezetét, amint megérkezik, és gondoskodik róla, hogy mindig kéznél legyen az útikönyv a kézipoggyászában. Kap egy egészséges adag napsütést, és ha a hőmérséklet megengedi, sétáljon mezítláb a fűben, hogy segítsen az új helyen.

8. Keveset tehetsz, ha egy köhögő, tüsszögő útitárs mellé kerülsz, de Rebecca néhány csepp teafaolajat cseppent az orrlyukai alá, hogy elűzze a kórokozókat. Antimikrobiális tulajdonságainak köszönhetően ennek az erős olajnak olyan illata van, amelyet az emberek szeretnek vagy utálnak. Ha hosszú úton van, akkor jelentős megkönnyebbülést érezhet, ha megszagolja, és nem a körülötte lévő emberek. Ha szereti az illóolajokat használni, akkor egy csepp levendulaolaj a nyakpárnán vagy a takarón is segíthet a nyugodtabb alvásban.

Rebecca természeténél fogva utazó, és nem szeret jobban, mint új úti célokat felfedezni. A SIBO-val való élet azt jelenti, hogy szervezettebbnek kell lenned, de Rebecca úgy gondolja, hogy még akkor is élvezhetjük az életet a SIBO-val, ha úton vagyunk.

Pin314 megosztások

• Amit a SIBO-ról tudni kell – 1. rész
• Július 4-i receptek