Volar con SIBO

Los 8 mejores consejos de Rebecca para sentirse bien volando con SIBO

Volar cuando tiene preocupaciones sobre su salud intestinal puede ser desalentador, entonces, ¿cómo puede sentirse bien volando con SIBO? Con Rebecca viajando por los EE. UU. y Canadá este mes, tiene algunos consejos importantes sobre cómo volar con SIBO y limitar los efectos negativos de volar. Estos 8 consejos para volar con SIBO asegurarán que, ya sea que viaje por trabajo o por placer, se relaje, disfrute de su viaje y llegue a su destino sintiéndose listo para lo que le espera.

Prepárate para el despegue

1. Antes de volar, considere los cambios de zona horaria, ajustar su cuerpo a una nueva zona horaria lentamente debería ayudar a aliviar su desfase horario. Puede comenzar hasta una semana antes de volar, cambiando su hora de acostarse en una hora, aumentándola cada noche en una hora adicional, para acercarlo a la zona horaria de su destino. Incluso si, como Rebecca, viaja mucho, puede ayudar a garantizar que podrá sobrellevar mejor la situación cuando llegue a su destino.

2. Apoyar su sistema antes de volar con SIBO es una de las mejores maneras de prevenir la intoxicación alimentaria. La Dra. Nirala Jacobi recomienda mejorar la actividad antimicrobiana natural del ácido estomacal (HCL), la bilis y las enzimas que se producen para ayudarnos a digerir los alimentos y matar las bacterias transmitidas por los alimentos mediante el uso de ayudas digestivas como amargos de hierbas y betaína HCL (no recomendable si tiene antecedentes de gastritis), antimicrobianos como Berberina y Rifaximina y apoyos adicionales como Melatonina (considerado un procinético que puede apoyar la motilidad del intestino delgado) y Saccharomyces boulardii, una levadura beneficiosa con muchos beneficios digestivos. Lea más sobre las dosis aquí . Y no se olvide, mantenga un alto consumo de agua antes de volar para estar bien hidratado antes del vuelo.

A bordo

3. Ya sea que planee estar despierto o dormido durante el vuelo, traer algunas comodidades del hogar puede ayudarlo a sentirse más relajado. A Rebecca le gusta viajar con auriculares con cancelación de ruido, su propia manta y una crema hidratante revitalizante de Ecology Skincare y una almohada para el cuello. Los estudios han demostrado que las mantas que recibe en el avión no son demasiado higiénicas, ya que no se limpian con regularidad, a pesar de que vienen en un envoltorio de plástico nuevo. Solo puede imaginar las cosas para las que la gente los usa:limpiarse las manos sucias, sonarse la nariz, cambiar pañales u otras actividades igualmente desagradables. No es algo con lo que queramos acurrucarnos. Una manta que se ha usado hasta 5 veces antes, ¡qué asco, no, gracias!

4. Al volar con SIBO, mantener su intestino protegido de los gérmenes que están presentes en un avión puede parecer desalentador, pero llevar un paquete de toallitas antibacterianas sin alcohol (el alcohol reseca mucho y puede causar irritación de la piel) en su equipaje de mano. en la bolsa hará una gran diferencia. Todo, desde materia fecal hasta la bacteria Staphylococcus aureus resistente a la meticilina (MRSA), se ha encontrado escondido en la cabina de pasajeros de los aviones. Use las toallitas antibacterianas para limpiar los reposabrazos, las bandejas, los broches de los cinturones de seguridad, las manijas de las puertas del inodoro y las cisternas. A Rebecca le gusta tener un paquete de estos en su bolso en todo momento, y son útiles cuando estás fuera de casa. Ella dice que vale la pena recordar traer su propia agua también, ya que nunca se sabe dónde su avión volvió a llenar su suministro de agua. Después de contraer el parásito Giardia en un vuelo del Reino Unido a Dubái un año, Rebecca tiene mucho cuidado con el agua que bebe.

5. Puede que sean noticias viejas, pero tan importantes como siempre; beber mucha agua para mantenerse hidratado. Es más difícil mantenerse hidratado ahora que no se nos permite pasar botellas de agua llenas por seguridad, sin embargo, generalmente puede comprar agua una vez que haya pasado la seguridad para tomar el avión. O, si se encuentra en un país con agua de buena calidad, puede repostar en una estación de agua. Si no puedes llevar agua en el avión, un buen consejo es pedir un poco de agua antes de sentarte. Rebecca le dice al azafato que necesita tomar una tableta y obtiene una botella antes del despegue. Intente y asegúrese de beber un vaso de agua embotellada al menos dos veces por hora. Cuanto más seco esté el avión, peor te sentirás, así que sigue bebiendo. Los aviones más nuevos tienden a tener una mejor calidad del aire y no deberían secarse tanto como los modelos más antiguos. Y mantenerse hidratado ayudará a mantener húmedas las vías mucosas de la nariz, la boca y la garganta, lo que ayudará a que su sistema inmunológico funcione de manera óptima frente a todas esas molestias que se transmiten por el aire.

6. Es recomendable mantenerse alejado de la comida en el avión. Ha estado sentado enfriándose y luego calentándose. Estas comidas pueden ser un semillero de bacterias que no desea en su intestino cuando vuela con SIBO. Si tiene que comer la comida, entonces vale la pena averiguar si pueden acomodar una solicitud de comidas sin gluten y sin lácteos. De lo contrario, toma el tuyo, encuentra un poco de tiempo para prepararte un festín de avión. A Rebecca le encanta tomar un trozo de frittata, como nuestra frittata de col rizada, radicchio y tomates semisecos de nuestro Libro de cocina favoritos de la familia SIBO y una bolsa de mezcla de frutos secos caseros con especias del SIBO Summer Cookbook como tentempié.

Llegadas

7. El movimiento no siempre es fácil de lograr una vez que estás en un vuelo, pero levantarte y caminar por la cabina tanto como puedas te ayudará a mantener la sangre fluyendo. Si tiene un descanso en su vuelo, asegúrese de moverse mientras espera su próximo vuelo, ¡y nadie dijo que caminar no podría implicar ir de compras! Hacer ejercicio al llegar a su destino es una excelente manera de conocer su ubicación y el ejercicio le indica a su cuerpo que es de día, no hora de acostarse, produciendo adrenalina en el cuerpo para ayudarlo a sentirse más alerta. A Rebecca le encanta salir y conocer su entorno tan pronto como llega y se asegura de tener siempre su guía a mano en su bolso de mano. Obtenga una buena dosis de sol y, si la temperatura lo permite, camine descalzo sobre el césped para ayudarlo a aterrizar en su nueva ubicación.

8. Es poco lo que puedes hacer si terminas junto a un compañero de viaje que tose y estornuda, pero Rebecca se echa unas gotas de aceite de árbol de té debajo de las fosas nasales para ayudar a protegerse de los gérmenes. Con sus propiedades antimicrobianas, este poderoso aceite tiene un aroma que la gente ama u odia. Si está en un viaje largo, el alivio que puede sentir al olerlo y no a las personas que lo rodean puede ser considerable. Si te gusta usar aceites esenciales, un poco de aceite de lavanda en tu almohada o manta para el cuello también puede ayudarte a tener un sueño más reparador.

Rebecca es una viajera por naturaleza y nada ama más que explorar nuevos destinos. La vida con SIBO significa que necesitas ser más organizado, pero Rebecca cree que aún podemos disfrutar de la vida con SIBO incluso cuando estamos de viaje.

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