Vliegen met SIBO

Rebecca's top 8 tips voor feelgood vliegen met SIBO

Vliegen als je je zorgen maakt over je darmgezondheid kan ontmoedigend zijn, dus hoe kun je je goed voelen tijdens het vliegen met SIBO? Nu Rebecca deze maand door de VS en Canada reist, heeft ze een aantal toptips om met SIBO te vliegen en de negatieve effecten van vliegen te beperken. Deze 8 tips voor vliegen met SIBO zorgen ervoor dat je, of je nu voor je werk of voor je plezier reist, je ontspant, geniet van je reis en op je bestemming aankomt met het gevoel dat je klaar bent voor wat je te wachten staat.

Bereid je voor op het opstijgen

1. Overweeg veranderingen in de tijdzone voordat u gaat vliegen. Het langzaam aanpassen van uw lichaam aan een nieuwe tijdzone zou uw jetlag moeten verminderen. U kunt tot een week voordat u vliegt beginnen, uw bedtijd met een uur wijzigen en die elke nacht met een extra uur verlengen om u dichter bij de tijdzone van uw bestemming te brengen. Zelfs als je, zoals Rebecca, veel reist, kan het ervoor zorgen dat je beter op je bestemming kunt aankomen.

2. Uw systeem ondersteunen voordat u gaat vliegen met SIBO is een van de beste manieren om voedselvergiftiging te voorkomen. Dr. Nirala Jacobi beveelt aan de natuurlijke antimicrobiële activiteit van maagzuur (HCL), gal en enzymen te verbeteren die worden geproduceerd om ons te helpen voedsel te verteren en door voedsel overgedragen bacteriën te doden door spijsverteringshulpmiddelen zoals kruidenbitters en HCL-betaïne te gebruiken (niet aan te raden als u een voorgeschiedenis heeft van gastritis), antimicrobiële middelen zoals Berberine en Rifaximin en aanvullende ondersteuningen zoals melatonine (beschouwd als een prokineticum dat de beweeglijkheid van de dunne darm kan ondersteunen) en Saccharomyces boulardii, een heilzame gist met veel spijsverteringsvoordelen. Lees hier meer over doseringen . En vergeet niet dat je voldoende water drinkt voordat je gaat vliegen, zodat je goed gehydrateerd bent voor de vlucht.

Binnenvlucht

3. Of je nu van plan bent om tijdens de vlucht wakker te zijn of te slapen, als je wat comfort van thuis meeneemt, kun je je meer ontspannen voelen. Rebecca reist graag met een hoofdtelefoon met ruisonderdrukking, haar eigen deken, een revitaliserende vochtinbrengende crème van Ecology Skincare en een nekkussen. Studies hebben aangetoond dat de dekens die je in het vliegtuig ontvangt niet al te hygiënisch zijn, omdat ze niet regelmatig worden schoongemaakt, ondanks dat ze in een nieuwe plastic verpakking zitten. Je kunt je alleen maar voorstellen waar mensen ze voor gebruiken:vuile handen afvegen, neuzen snuiten, luiers verschonen of andere even onaangename bezigheden. Het is niet iets waar we mee willen knuffelen. Een deken die tot 5 keer eerder is gebruikt, bah, nee bedankt!

4. Wanneer u met SIBO vliegt, kan het ontmoedigend zijn om uw darmen te beschermen tegen de ziektekiemen die aanwezig zijn in een vliegtuig, maar een pakje alcoholvrije (de alcohol is erg uitdrogend en kan huidirritatie veroorzaken) antibacteriële doekjes in uw handbagage stoppen. op zak zal een groot verschil maken. Alles, van ontlasting tot methicilline-resistente Staphylococcus aureus (MRSA)-bacteriën, is gevonden in de passagierscabine van vliegtuigen. Gebruik de antibacteriële doekjes om je armleuningen, bakjes, gordelclips, toiletdeurgrepen en spoelingen schoon te maken. Rebecca heeft graag altijd een pakje hiervan in haar tas, en ze zijn handig als je op pad bent. Ze zegt dat het de moeite waard is om te onthouden dat je ook je eigen water mee moet nemen, omdat je nooit weet waar je vliegtuig zijn watervoorraad heeft bijgevuld. Nadat ze een jaar de parasiet Giardia heeft opgelopen tijdens een vlucht van het VK naar Dubai, gaat Rebecca heel voorzichtig om met het water dat ze drinkt.

5. Het is misschien oud nieuws, maar even belangrijk als altijd; drink veel water om gehydrateerd te blijven. Het is moeilijker om gehydrateerd te blijven nu we geen gevulde waterflessen door de beveiliging mogen meenemen, maar je kunt over het algemeen water kopen als je eenmaal door de beveiliging bent om het vliegtuig in te nemen. Of, als u zich in een land met water van goede kwaliteit bevindt, kunt u tanken bij een waterstation. Als je geen water mee kunt nemen in het vliegtuig, is een goede tip om wat water te vragen voordat je gaat zitten. Rebecca laat de steward weten dat ze een tablet moet innemen en een flesje krijgt voordat ze opstijgt. Probeer ervoor te zorgen dat je minstens twee keer per uur een glas mineraalwater drinkt. Hoe droger het in het vliegtuig is, hoe slechter je je zult voelen, dus blijf drinken. Nieuwere vliegtuigen hebben over het algemeen een betere luchtkwaliteit en zouden niet zo uitdrogend moeten zijn als de oudere modellen. En als je gehydrateerd blijft, blijven je slijmvliezen in je neus, mond en keel vochtig, waardoor je immuunsysteem optimaal blijft werken tegen al die vervelende dingen in de lucht.

6. Het is raadzaam om weg te blijven van het eten in het vliegtuig. Het heeft zitten afkoelen en daarna opwarmen. Deze maaltijden kunnen een broeinest zijn van bacteriën die je niet in je darmen wilt hebben als je met SIBO vliegt. Als je het eten moet eten, is het de moeite waard om uit te zoeken of ze kunnen voldoen aan een verzoek om gluten- en zuivelvrije maaltijden. Anders neem je je eigen mee, zoek een klein beetje tijd om jezelf een vliegtuigfeest voor te bereiden. Rebecca neemt graag een plak frittata, zoals onze boerenkool, radicchio en halfgedroogde tomatenfrittata uit ons SIBO Family Favorites Cookbook en een zak zelfgemaakte kruidentrailmix uit het SIBO Summer Cookbook als tussendoortje.

Aankomsten

7. Beweging is niet altijd gemakkelijk te bereiken als je eenmaal op een vlucht bent, maar door op te staan ​​en zoveel mogelijk door de cabine te wandelen, blijft je bloed stromen. Als je een pauze hebt in je vlucht, zorg er dan voor dat je in beweging komt terwijl je wacht op je volgende vlucht, en niemand zei dat wandelen niet gepaard kan gaan met winkelen! Trainen bij aankomst op je bestemming is een geweldige manier om je locatie te leren kennen en om signalen naar je lichaam te oefenen dat het dag is, en geen bedtijd, en adrenaline in het lichaam produceert om je alerter te maken. Rebecca vindt het heerlijk om eropuit te gaan en haar omgeving te leren kennen zodra ze aankomt en zorgt ervoor dat ze haar reisgids altijd bij de hand heeft in haar handbagage. Krijg een gezonde dosis zonneschijn en als de temperatuur het toelaat, loop dan op blote voeten in wat gras om je te helpen aarden op je nieuwe locatie.

8. Er is weinig dat je kunt doen als je naast een hoestende, niezende reisgenoot komt te staan, maar Rebecca gooit een paar druppels Tea Tree-olie onder haar neusgaten om de ziektekiemen af ​​te weren. Met zijn antimicrobiële eigenschappen heeft deze krachtige olie een geur waar mensen van houden of die ze haten. Als je op een lange reis bent, kan de opluchting die je voelt als je eraan ruikt en niet de mensen om je heen aanzienlijk zijn. Als je graag essentiële oliën gebruikt, kan een beetje lavendelolie op je nekkussen of deken ook helpen om beter te slapen.

Rebecca is van nature een reiziger en doet niets liever dan nieuwe bestemmingen ontdekken. Het leven met SIBO betekent dat je meer georganiseerd moet zijn, maar Rebecca gelooft dat we nog steeds van het leven met SIBO kunnen genieten, zelfs als we onderweg zijn.

Pin314 aandelen

• Wat u moet weten over SIBO – Deel 1
• Recepten van 4 juli