Flyver med SIBO

Rebeccas 8 bedste tips til at flyve godt med SIBO

Det kan være skræmmende at flyve, når du er bekymret for din tarmsundhed, så hvordan kan du have det godt med at flyve med SIBO? Da Rebecca rejste rundt i hele USA og Canada i denne måned, har hun nogle gode tips til, hvordan man flyver med SIBO og begrænser de negative virkninger af flyvning. Disse 8 tips til at flyve med SIBO vil sørge for, at uanset om du rejser for arbejde eller for sjov, slapper du af, nyder din rejse og ankommer til din destination, og føler dig klar til, hvad der venter dig.

Forbered dig til start

1. Inden du flyver, skal du overveje ændringer i tidszone, at justere din krop til en ny tidszone langsomt bør hjælpe med at lette dit jetlag. Du kan starte op til en uge før du flyver, ændre din sengetid med en time, øge den hver nat med en ekstra time for at bringe dig tættere på din destinationstidszone. Selvom du, ligesom Rebecca, rejser meget, kan det være med til at sikre, at du vil være i stand til at klare dig bedre, når du ankommer til din destination.

2. At støtte dit system, før du flyver med SIBO, er en af ​​de bedste måder at forhindre madforgiftning på. Dr. Nirala Jacobi anbefaler at øge den naturlige antimikrobielle aktivitet af mavesyre (HCL), galde og enzymer, som er produceret for at hjælpe os med at fordøje fødevarer og dræbe fødevarebårne bakterier ved at bruge fordøjelseshjælpemidler som urtebitter og HCL Betain (ikke tilrådeligt, hvis du har en historie af gastritis), antimikrobielle stoffer som Berberine og Rifaximin og yderligere støttestoffer som Melatonin (som betragtes som et prokinetikum, som kan understøtte bevægeligheden af ​​tyndtarmen) og Saccharomyces boulardii, en gavnlig gær med mange fordøjelsesfordele. Læs mere om doseringer her . Og glem ikke, hold dit vandindtag højt, før du flyver, så du er godt hydreret før flyvningen.

Inflight

3. Uanset om du planlægger at være vågen eller sove på flyveturen, kan det hjælpe dig med at føle dig mere afslappet, hvis du tager nogle få bekvemmeligheder med dig. Rebecca kan lide at rejse med støjreducerende hovedtelefoner, sit eget tæppe, en revitaliserende fugtighedscreme fra Ecology Skincare og en nakkepude. Undersøgelser har vist, at de tæpper, du modtager i flyet, ikke er alt for hygiejniske, da de ikke rengøres regelmæssigt, på trods af at de kommer i ny plastikindpakning. Du kan kun forestille dig de ting, folk bruger dem til:at tørre snavsede hænder, pudse næser, skifte ble på eller andre lige så ubehagelige aktiviteter. Det er ikke noget, vi vil putte os med. Et tæppe, der er blevet brugt op til 5 gange før, yuck, nej tak!

4. Når du flyver med SIBO, kan det føles skræmmende at holde din tarm beskyttet mod bakterierne, der er til stede på et fly, men at du har en pakke alkoholfri (alkoholen er meget udtørrende og kan forårsage hudirritation) med antibakterielle servietter med i hånden. på tasken vil gøre en stor forskel. Alt fra fækalier til Methicillin-resistente Staphylococcus aureus (MRSA) bakterier er blevet fundet gemt i passagerkabinen på fly. Brug de antibakterielle servietter til at rengøre dine armlæn, bakker, seleclips, toiletdørshåndtag og skylninger. Rebecca kan godt lide at have en pakke af disse i tasken hele tiden, og de er nyttige, når du er ude og rejse. Hun siger, at det er værd at huske også at medbringe eget vand, da man aldrig ved, hvor dit fly har genopfyldt vandforsyningen. Efter at have fået parasitten Giardia på en flyvning fra Storbritannien til Dubai et år, er Rebecca meget forsigtig med det vand, hun drikker.

5. Det kan være gammelt nyt, men lige så vigtigt som altid; drik masser af vand for at forblive hydreret. Det er sværere at forblive hydreret nu, hvor vi ikke må medbringe fyldte vandflasker gennem sikkerhedskontrollen, men du kan generelt købe vand, når du har bestået sikkerhedskontrollen for at tage på flyet. Eller, hvis du er i et land med vand af god kvalitet, kan du fylde på en vandstation. Hvis du ikke kan tage vand med på flyet, er et godt tip at bede om noget vand, før du sætter dig ned. Rebecca lader stewarden vide, at hun skal tage en tablet og får en flaske inden takeoff. Prøv og sørg for, at du drikker et glas vand på flaske mindst to gange i timen. Jo tørrere det er på flyet, jo værre vil du have det, så fortsæt med at drikke. Nyere fly har en tendens til at have bedre luftkvalitet og burde ikke være så tørre som de ældre modeller. Og at holde dig hydreret vil hjælpe med at holde dine slimhinder i din næse, mund og svælg fugtige, hvilket hjælper med at holde dit immunsystem til at fungere optimalt fra alle de luftbårne grimme.

6. Det er tilrådeligt at holde sig væk fra maden på flyet. Den har siddet og kølet ned og derefter varmet op. Disse måltider kan være et arnested for bakterier, som du ikke vil have i din tarm, når du flyver med SIBO. Hvis du skal spise maden, er det værd at finde ud af, om de kan imødekomme en anmodning om gluten- og mælkefrie måltider. Ellers tag din egen, find lige lidt tid til at forberede dig selv en flyfest. Rebecca elsker at tage en skive frittata, som vores grønkåls-, radicchio- og halvtørrede tomatfrittata fra vores SIBO Family Favorites Cookbook og en pose hjemmelavet krydderblanding fra SIBO Summer Cookbook som snack.

Ankomster

7. Bevægelse er ikke altid let at opnå, når du først er på en flyvetur, men at stå op og gå en tur rundt i kabinen så meget som muligt, vil hjælpe med at holde dit blod flydende. Hvis du har en pause på dit fly, så sørg for at komme i gang, mens du venter på dit næste fly, og ingen sagde, at gåture ikke kunne involvere shopping! At træne ved ankomsten til din destination er en super måde at lære din placering at kende og træningssignaler til din krop, at det er dagtimerne, ikke sengetid, hvilket producerer adrenalin i kroppen for at hjælpe dig til at føle dig mere opmærksom. Rebecca elsker at komme ud og lære sine omgivelser at kende, så snart hun ankommer og sørger for, at hun altid har sin guidebog ved hånden i sin håndbagage. Få en sund dosis solskin, og hvis temperaturen tillader det, så gå barfodet i noget græs for at hjælpe med at jorde dig på din nye placering.

8. Der er lidt, du kan gøre, hvis du ender ved siden af ​​en hostende, nysende rejsekammerat, men Rebecca spreder et par dråber Tea Tree-olie under næseborene for at hjælpe med at afværge bakterierne. Med sine antimikrobielle egenskaber har denne kraftfulde olie en duft, som folk enten elsker eller hader. Hvis du er på en lang rejse, kan den lettelse, du kan føle ved at snuse til den og ikke mennesker omkring dig, være betydelig. Hvis du kan lide at bruge æteriske olier, kan en klat lavendelolie på din nakkepude eller tæppe også hjælpe med at give en mere afslappende søvn.

Rebecca er en rejsende af natur og elsker intet mere end at udforske nye destinationer. Livet med SIBO betyder, at du skal være mere organiseret, men Rebecca mener, at vi stadig kan nyde livet med SIBO, selv når vi er på farten.

Pin314-andele

• Det du behøver at vide om SIBO – Del 1
• 4. juli-opskrifter